Většina Legitimní dietní plán , jak zhubnout Extrémně rychlý

Hubnutí je obtížné v nejlepším , takže když se ocitnete velmi motivováni , jak zhubnout , měli byste se snažit zhubnout co nejrychleji a co nejbezpečněji , takže můžete zasáhnout , zatímcopověstné železo je horká . Při dietě v této módě , vyplatí se zvolit plán, který má značné množství vědeckého podkladu tak, že budete mít spolehlivé výsledky . V tomto , existuje několik plánů , které překračují vědeckou důvěryhodnost středomořské stravy . Středomořská strava

Postupujte stravu bohatou na ovoce, zeleninu, srdce - zdravé nenasycené tuky , a těžké preference pro "bílé" maso zdrojů, jako je drůbež a mořské plody sledovat základní středomořské stravy . Středomořská strava je založena na obecných dietních přístupů zemí sousedících se Středozemním mořem - jejich strava obsahuje dostatek mořských plodů a další položky nativní do regionu , jako je olivový olej , obilí a různých ořechů . Každé jídlo , které konzumují , zatímco na Středomořská strava by měla obsahovat libové zdroje bílkovin , ovoce nebo zeleniny , celozrnného , a porce zdravých tuků . Tyto zdravé tuky zdroje zahrnují položky , které obsahují přírodní tuk , jako je avokádo , semena, ořechy a oleje , přičemž se vyhne nasycené a trans tuky téměř úplně . Jeden vzorek jídlo , které je v souladu s těmito omezeními by grilovaná kuřecí prsíčka s špenátový salát přelitýolivovým olejem oblékání a čerstvé pšeničné rohlíky .
Dodatečné úvahy

studií konzistentně ukazují, žestředomořská strava jeefektivní metoda pro hubnutí bezpečně a rychle . Jedna studie, publikovaná v čísle New England Journal of Medicine v červenci 2008 shledal, žeStředomořská strava je lepší než s nízkým obsahem tuku jak pro krátkodobé a dlouhodobé udržitelné hubnutí . Článek o MSNBC.com oznámila, že po Středomořská strava snižuje úmrtnost až o 25 procent , snižuje zánět a zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi , snižuje riziko srdečních onemocnění .