Jak to udělat Stálý zadních řadách s elastickým cvičení kapely

zpět plochy a svaly jsou problémové lokality pro mnoho lidí . Zpět tuk je jedním z nejtěžších tuků maskovat , a je velmi obtížné se zbavit . Jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat proti " back roll" , je začít zvedání závaží s cílem zaměřit se , že oblast vašeho těla a uspořádat tak, že vaše svaly a tuk se objeví v této oblasti . Pokud nemáte přístup do posilovny ,nejlepší způsob, jak začít na vzpírání rutina je použít elastické cvičení kapelu . Můžete snadno se stojící zády řádků doma , efektivně a rychle pomocí elastické cvičení kapelu místo činky . Zde je návod, jak to udělat stál zády řádky s elastickým cvičení kapely . Věci, které budete potřebovat
Elastic cvičení kapelu
Zobrazit další pokyny
Jak udělat Stálý zadních řadách s elastickým cvičení kapela
1

Tie gumičku , aby kliky dveří nebo jiný stacionární objekt se nachází na úrovni žaludku . Ujistěte se, že každá strana kapely má stejnou délku elastického kabelu .
2

Stojan asi 4 metry od místa, kde sekapela zajištěn . Vaše nohy by měla být asi šířku ramen od sebe a měli byste pochopit jednu kliku do každé ruky .
3

pokrčte kolena mírně a zároveň zachovat vaše záda rovně . To izoluje vaše zádové svaly .
4

Vytáhněte rukojeti směrem k sobě v plynulý pohyb . Lokty bude ukazovat za vás a vaše pěsti by měly zůstat na úrovni hrudníku .
5

Natáhněte ruce plně před vámi . I když se pohybujete s tahem elastické šňůry , ujistěte se, že udržet si své stabilní pohyb , nebo nebudete mít hodně z výkonu , a může dokonce způsobit přetížení nebo trhat svaly .