Nejlepší dieta plány

Consumer Reports , Forbes a CNN nezávisle hodnocené celkem 61 dietních plánů , a každá skupina zveřejnila svá doporučení samostatně . Forbes a CNN použity panely a studie chování vyhodnotit plány . Consumer Reports používá stejné metody a navíc hodnoceny klinické studie a dodržování výživových směrů . Tento článek se zaměřuje na dohodě mezi třemi recenzenty . Dvě doporučení

čtyři diety se doporučuje dvou ze tří recenzentů : South Beach Diet; Zóna Dieta; . . Spectrum Dieta a Jenny Craig

South Beach Diet se zaměřuje na zdravých částech a hustotou živin

kamenem Zone Diet je unikátní poměr druhů potravin : sacharidy , 40 procent; tuku , 30 procent a bílkoviny , 30 procent . Dr. Barry Sears , tvůrce programu , domnívá, že tento poměr udržuje vyvážený hormony a konzistentní glykémie .

Spektra , vyvinutý Dr. Dean Ornish , se zaměřuje na výživu , fyzickou aktivitu , vztahy a zvládání stresu . Účastníci jíst vegetariánskou stravu a zaměřit se na budování vyvážený životní styl .

Klíčové principy programu Jenny Craig je osobní koučink a Jenny Craig značky potraviny . Účastníci také jíst ovoce , zeleninu , mléko a cereálie .
Tři Doporučení

Všechny tři recenzenti byli jednotní v doporučování Weight Watchers a Sonoma stravy . Weight Watchers bylnejlépe hodnoceným některého z plánů a jasně stále zlatým standardem .

Potraviny v Sonoma Wine Country jsou silně ovlivněny tím, Středomoří , Latinské Ameriky a asijské kuchyně . Převzato z oblasti Sonoma ,dieta se zaměřuje na "power potraviny ", včetně vína , celá zrna , rajčata , jahody , špenát , olivový olej , brokolice , hroznové víno, libové bílkoviny , balkánským sýrem, mandlemi , papriky a borůvek .

Weight Watchers nabízí skupinová setkání , online podporu, osobní poradce a dvě pružné plány potravin . Plán Flex je založen na bodového systému . Plán jádra klade žádné limity na množství potravin , ale vyžaduje člena jíst pouze nutričně bohaté potraviny .

Vegetariány

Spectrum stravy , se dvěma doporučení , amakrobiotické stravy , s jedním doporučení , jsou dobrou volbou pro vegetariány .

s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny jsou charakteristickými znaky makrobiotické stravy . Vzhledem k jeho zaměření na sezónní zeleniny, celozrnných výrobků , fazole , ořechy a semena , je snadno přizpůsobit pro vegetariány . Strava má obsahovat přiměřené množství ryb , nicméně .