Jak snížit hladiny kortizolu a zhubnout

Je to možné, ke snížení hladiny kortizolu a zhubnout . Stres vede ke zvýšené hladiny kortizolu , které signalizují tělu , aby ukládání tuku . Vysoké hladiny kortizolu také zvýšit bolest z hladu . Kortizol je zdravá v malých množstvích; Nicméně zvýšené hladiny kortizolu zvýšení chuti k jídlu , způsobují přibírání na váze a zvýšit šance na diabetes a deprese . Existuje několik způsobů, jak bojovat vysoké hladiny kortizolu . Postupujte podle následujících kroků ke snížení hladiny kortizolu a zhubnout . Pokyny dovolená 1

Začátek cvičení . Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu kortizolu , protože to zvyšuje dobrý pocit hormony , jako jsou dopamin a serotonin . Pravidelné cvičení pomáhá změnit odpověď organismu na hormonální tím, že cvičí to reagovat účinněji na zvýšení hladiny kortizolu . Cvičení alespoň 30 minutdenně čtyřikrát až pětkráttýdně a budete moci snížit hladinu kortizolu a zhubnout efektivně .
2

Snižovat stres na snížení hladiny kortizolu a zhubnout . Dlouhodobé vystavení stresu ovlivňuje hladinu kortizolu a zdraví více než krátkodobý stres . Být kolem tohoto toxického šéfa , s finanční nejistotu a problémy s vztah po dlouhou dobu se často zvyšuje ukládání tuků , snížení funkce imunitního systému a zvyšují hladinu cukru v krvi . Pokud neexistuje žádný způsob, jak se vyhnout dlouhodobé stresu , najít způsob, jak se s tím vypořádat , jako modifikačních technik meditace nebo chování .
3

Chcete-li snížit hladinu kortizolu a zhubnout , ujistěte se, že k jídlu zdravé , vyvážené stravy . Vezměte si každodenní vitamínů a minerálů do nižších hladin kortizolu . Extrakt Rose hip bylo zjištěno, že snížení hladiny kortizolu a snižují stres . Najít růžový extrakt hip na nedaleké okolí prodejna zdravé výživy . Extrakt Šípkový může také pomoci v boji proti chřipce a nachlazení .