Jak zhubnout doma rychle

Pro ty , kteří se nemohou stát jít do posilovny , existují způsoby, jak zhubnout doma . Chce to trochu odhodlání , disciplínu a nějaké vybavení . Věci, které budete potřebovat
Běžecká obuv
Běžecký pás
Váhy
TV
cvičení DVD
cvičební podložka
Zobrazit další instrukce
1

Spustit . Běh jelevný způsob, jak se dostat do formy . Vše, co potřebujete, je běžecké boty . Pokud jstezačátečník , začněte pomalu a zvýšit svůj čas a vzdálenost postupně . Udělej to třikrát až pětkráttýdně , v závislosti na vaší fyzické zdatnosti . Plánování tras po celém vašem okolí . Pokud byste raději běžet uvnitř , použijte běžícím pásu .
2

zůstat aktivní po celý den . Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jsou aktivní po celou dobu může být v lepším stavu , než ti, kteří jsou aktivní pouze , když jste v tělocvičně . Park dál od vašeho domu , takže můžete chodit více . Použijte po schodech často . Líbí se drtí , zatímco se budete dívat na televizi. To vše přispívá !
3

jíst . Crash diety může dělat zázraky rychle , ale není toudržitelný způsob . Mnoho crash dietu získat váhu oni ztratili a pak určitou . Můžete však jíst menší porce častěji během dne . To udržuje váš metabolismus bude . A když cvičíte , dostanete hlad rychleji .