Jak měřit úspěch Během hubnutí

Když se snažíte zhubnout , je důležité měřit úspěch hubnutí . Tím je zajištěno, že se splnění vašich cílů , a také inspirovat vás jít dál . Vyberte, zda chcete podívat na hubnutí úspěchy z mnoha různých úhlů . Zvolíte-li jen jeden , jako je číslo na stupnici , nebude vidět celý obrázek . Uvědomte si, že mnoho malých úspěchů při hubnutí přidat až zdravější vás . Čím více budete vědět o tom, kde stojíte , tím snazší je udržet program hubnutí . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
tělesného tuku monitoru
notebooku nebo kalendáře
Zobrazit další instrukce dovolená 1

stanovit cíle měřit svůj úspěch . Je důležité pochopit, kde jste od a kam chcete jít . Můžete si jednu velkou hubnutí cíl a několik dalších menších . Například , pokud chcete přijít o 50 liber celkově , stanovit cíle , jak ztratit 10 liber na cestě . Myslíte si, že nejde jen o hubnutí , pokud jde o liber . Můžete také nastavit cíle , aby se vešly do určité velikosti , ztratit pár centimetrů od svého pasu nebo zlepšit svou fyzickou kondici .
2

Použijte stupnici sledovat svou váhu . Stupnice je pravděpodobněnejvíce obyčejný způsob, jak vidět úspěch hubnutí . Jednou týdně se na stupnici , aby zjistili, zda se snížil vaše váha . Snažte se být zklamaný , pokud nechcete vidět velké změny . Pokud se zvyšuje svalovou hmotu ve stejnou dobu jako ztrátu tuku , můževaše váha nehýbe .
3

Vezměte si své tělo měření na týdenní bázi . Měření těla může ukázat vám hubnutí , který není o tom, až na stupnici. Přinejmenším , se měření hrudníku , pasu a boků . Možná budete chtít měřit paže a stehna , stejně .
4

Zkontrolujte, zda vaše tělesného tuku procenta na zlepšení . Vaše tělo tuku monitoru ukazuje , kolik procent vašeho těla je tuk . Pokročilé váhy bude měřit tělesného tuku navíc k vaší hmotnosti , ale můžete také změřit tělesný tuk s třmeny . Ordinace někdy má pokročilejší způsoby měření tělesného tuku , ale to není nutné jít k lékaři, aby měření tělesného tuku pravidelně .
5

Pocit, že rozdíl v oblečení . Jak zhubnout , jeden z nejvíce vypovídají znamení bude , že vaše oblečení fit jinak . Můžete vidět váš úspěch v hubnutí jednoduše tím, všiml si, jak se vaše oblečení se stal volnější .
6

Zkuste si udělat složitější činnosti . Když zvýšíte svou fyzickou aktivitu , jak zhubnout , budete se lépe a lépe pohybových aktivit . Challenge sami , zda si můžete zlepšit týdně . Mějte cvičební deník a pokusit se rozbít svůj vlastní " záznamy ". Všimněte si, jak se ztráta hmotnosti je fyzická aktivita jednodušší.