Hubnutí Tipy pro cykloturistiku

Jízda na kole jedobrá forma cvičení , pokud chcete zhubnout . Kromě prospěch zhubnout z cyklistiky to je taképříjemná forma cvičení . Můžete zhubnout a mít z hlediska krajiny , jak jste cyklu . To není jako ostatní formy cvičení, které vás nechá uvízl v tělocvičně se rozzlobí a potáhne . Jízda na kole vám dává svobodu pohybu , ať jste kdekoli na kole se a ještě zhubnout . Cvičení nemusí být nudné a únavné vůbec , to může být zábavné a vzrušující . Používejte ochranné pomůcky

při jízdě na kole je velmi důležité nosit správné ochranné pomůcky za všech okolností . Bez ohledu na to , jak hladkésilnice , musíte stále nosit ochranné pomůcky . Nikdy nebudete vědět, kdy nehoda se může stát . V každém případě je vždy dobré být připraven .

Chcete-li chránit sebe při jízdě na kole , budete potřebovat helmu , chrániče kolen a holení . Můžete skoncovat s chrániče brady , pokud je příliš těžké a neskladné pro vás . Ale pokud se chystáte off - road , chrániče brady jsounutností . Přilba jenejdůležitější ochranné pomůcky při jízdě na kole . Chrání hlavu, v případě, že spadne na kole . Pokud spadne s hlavou nechráněné , může to způsobit vážné zranění , které mohou být v některých případech fatální hlavy . Je moudré chránit za všech okolností , i když jste se právě chystá na projížďku kolem parku .
Začněte tím, že strečink

aby nedošlo ke zranění , je důležité protáhnout , než na kole . Do série se táhne , než poskakování na kole . To vám ušetří z mnoha tělesných bolestí později . Není strečink před cyklistiky mohou také způsobit fyzické poranění . Některé z vašich svalů může být příliš napjatý a rozdávat . Strečink dává svalům šanci na zahřátí , než na kole .

Části těla , které je třeba natažené jsoukrk a ramena , protože jízda na kole může být velmi těžké na těchto částech těla . Je třeba rovněž kolena a hamstringy , aby se protáhl , které vám pomohou s váhou . V jiné části těla, které také potřebují být natažené , jsou telata , stehna , ramena a záda . To může nějakou dobu trvat, protáhnout , ale to bude všechno stojí za to později .
Managed Pace

při jízdě na kole je vhodné začít nejprve pomalu , aby že nechcete dát příliš mnoho napětí na vašem těle . Jak se vaše tělo přizpůsobí , můžete zvýšit své tempo . Základnísazba rychlosti na tom, kolik vaše tělo může mít . To není dobré pro přepracování vaše tělo . Můžete se projít ven z přílišné námahy , což může být nebezpečné, pokud se na kole sami .

Pro maximální hubnutí , střídat vaši vzdálenost a intenzitu . Začněte na pomalé rychlosti a pak postupně zvyšuje. Poté, co jste dosáhli požadovanou tepovou frekvenci , opět snížit rychlost . Opakujte několikrát , dokud je čas , abyste přestali . Také střídat vzdálenost, o kterou cyklu . Můžete jít na kratší vzdálenosti na kole dnes a pakuž jedenden po . Ujistěte se, že udržet si hydratované tím, že pije hodně vody, při jízdě na kole .