zdravý &Efektivní způsoby, jak na hubnutí

Jen málo věcí je tak depresivní , jak stojí na váze a sledoval čísla plížit výš a výš, až vaše jediné východisko je úšklebek . Nicméně , zhubnout bezpečně a efektivně není žádná velká věda - existuje několik způsobů, jak zdravé efektivně ztratit váhu , které nevyžadují rozsáhlé operaci , bolestivé rozcvičku nebo nadměrné self- deprivace . Zdravé postupy zahrnují pít více vody , více vhodně svačiny a chodí více kilometrů za týden . Pít vodu

Lidské tělo se skládá z 55 až 60 procent vody , ale většina lidí nemá stále pít dostatek vody , aby své tělo hydratované . Konzumací alespoň osm sklenic vody každý den , budete se cítit méně hladoví , a vaše tělo bude mít dostatek tekutin , aby fungovaly na špičkový výkon . Toto, podle pořadí , omezuje chutě , které mohou někdy nastat od mírné chronické dehydratace - stejně jako nutkání chytit plechovku sladké limonády
Walk rychle

Přestože . většina lidí chodí , většina lidí nechodí dostatek každý den . Chůze jeskvělý způsob, jak dostat vaše srdce bijetrochu rychleji , aniž by od vaší každodenní rutiny . Chůze na 4,5mph hoří 0,048 kalorií za minutu na kilogram tělesné hmotnosti , takže150 - lb člověk, který chodí v té rychlosti po dobu 30 minut denně po celý měsíc bude hořet extra 216 kalorií za den , nebo 6480 kalorií celkem - a ztrácí téměř dvě libry , že měsíc v procesu .
Snack chytře

Většina lidí nemá svačinu zdravé během dne , což přispívá k nerovnoměrnému metabolismu . Tím, že zdravou svačinu s mandlemi nebo rozinkami nebo dokonce bar vláken a udržet ho kolem občerstvení na několikrátdenně , zajistí, že váš metabolismus zůstane běží na jeho optimální výkon při současném snížení váš celkový pocit hladu . Ovládání hlad ovládá svůj příjem kalorií , protože jsi méně pravděpodobné, že přejídat se kvůli bolesti hladu . To vede k pomalé , ale trvalé ztráty hmotnosti .
Tipy

Kombinace chůzi se pít hodně vody a přidáním zdravé svačiny do svého jídelníčku vám pomůže shodit nechtěné liber . Pro urychlené hubnutí a zlepšení cardiopulmunary vytrvalost , zvažte aerobní tréninkový program . Nezačínejte žádné vážné dietní režim nebo cvičební program, bez předchozí konzultace se svým lékařem .