Jak zhubnout pomocí cvičení kalkulačka

Cvičení kalkulačka má svůj věk a váhu v úvahu při určování , kolik kalorií spálíte při různých typů aktivit . To vám pomůže , aby se rozhodnutí o plánování cvičení a plánuje svůj jídelníček , aby se zhubnout . Zhubnout jetrochu věda - musíte jíst méně kalorií, než budete používat , ale budete také muset jíst dost na to, aby vaše tělo si nemyslí, že je to hlady . Spalování kalorií kalkulačka vám pomůže najít tuto rovnováhu . Věci, které budete potřebovat klipart cvičení kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Odhadněte počet kalorií, které běžně jíte za den a kolik budete muset spálit přes cvičení . Počet kalorií , které potřebujete jíst každý den je na základě vaší aktuální hmotnosti a jak jste aktivnější . Většina lidí potřebuje asi 1800-2000 kalorií denně pro udržení své současné hmotnosti , aniž by další exercise.To zhubnout , budete potřebovat 500-1000 kalorií deficit mezi tím, jak moc jíte a kolik spálíte . Cvičení více vám pomůže dosáhnout tohoto deficitu .
2

Použijte cvičení kalkulačky zjistit, kolik kalorií vaše oblíbené aktivity hořet . Budete mít mnohem úspěšnější , když si vyberete cvičení, které vás baví . Činnosti, které jsou intenzivnější spálit více kalorií .
3

Pomocí cvičení kalkulačky plánovat cvičební plán . Založit ji na tom, kolik kalorií vaše oblíbené aktivity hoří a kolik kalorií navíc , že potřebujete vypálit , jak zhubnout . Například , pokud potřebujete vypálit extra 300 kaloriídenně , zjistit, kolik minut je třeba pracovat na své oblíbené cvičení spálit 300 kalorií .
4

Mějte denní cvičení protokol . Čas sami a pomocí cvičení kalkulačky zjistit, kolik kalorií jste spálili ten den .
5

Pokud nevidíte výsledky , změnit svůj plán . Ujistěte se, že jste jedli zdravé potraviny a výkonu na vysoké úrovni intenzity .