Jak mohu zhubnout s hotovém balení potravin Na Grocery Store
? Lidé si výhody používání balených potravin na hubnutí . Jednou z hlavních výhod je ovládací část , která je nezbytná v každém úspěšném plánu hubnutí . Hotově balené potraviny se hádat práce z počítání kalorií . Většina výrobků jsou mikrovlnné trouby a nabízejí rychlý a pohodlný způsob nahrazení jídla . Tyto produkty mohou být s vysokým obsahem sodíku a přísad . Buďte opatrní , aby se váš domácí úkol a vyberte produkt, který je zdravý , nízký obsah kalorií a nízký obsah sodíku . Návod dovolená 1 Mulitply vaším cílem hmotnosti o 10 . Toto je váš příjem kalorií .
Rozhodněte se, jak velkou váhu chcete ztratit . Znásobit svůj cíl hmotnosti deseti . To bude váš denní příjem kalorií cíl . Pokud chcete vážit 140 liber , se 140 a vynásobte to o 10 ,denní kalorií cílem je pak 1400 kalorií . Ovládání , co a kolik jíte, jenejlepší start do svého cíle hubnutí . Vyberte balené potraviny, které splňují svůj denní kalorický vodítko . Hotově balené občerstvení jsou někdy s vysokým obsahem cukru , ujistěte se, že si všechny složky před provedením volby .
2. Vyberte si potraviny , které chutnají dobře .
Experiment s částí a chutí různých balených potravin v obchodu s potravinami . Pochopení toho, jak moc byste měli jíst v jednom sezení je stejně důležitá jako počítání kalorií . Obchody s potravinami nést velký výběr balených dietních potravin . Nalezení produkt, který chutná , má celou řadu možností a uspokojí vás v době jídla vám pomohou uspět v dlouhodobé hubnutí .
3 Shop jednou týdně na jídlo
Koupit týden stojí za to v hotovém balení potravin . Nakupování v týdnu v době, vám pomůže zůstat v rámci svého rozpočtu a udržet si od impulzních nákupů . Impulsní nákupy jsou položky, které můžete vidět na straně registru , které jsou určeny k upoutat tvou pozornost . Vyhnout se tyto položky dohromady sníží chutě budete mít na alternativní potraviny .
4. Přidat ovoce a zeleniny do jídla
Ujistěte se snídaní vaše největší jídlo . Většina balené značky nenabízejí snídani . Používejte čerstvé ovoce , jogurty , ovesné vločky a celozrnné výrobky , jak začít den . Menší jídlo by mělo následovat na oběd , a pak se vaše nejmenší jídlo na večeři . Začlenit své balených jídel v odpoledních a večerních hodinách plánu . Pokud jste na 1600 - kalorií , použijte 600 k snídani , k obědu 550 , a 450 na večeři . Chystáte se do postele po jídle lehkou večeři vám pomůže zhubnout rychleji .
5. Pijte polovinu své tělesné hmotnosti v uncí vody denně .
Pijte hodně vody . Voda pomáhá při trávení , vyplavuje toxiny , podporuje správnou funkci ledvin a tělesné tuky jsou uvolňovány močí . Podle systému veřejnoprávního vysílání , vezměte si váhu a rozdělit jej na dvě poloviny , a to je to, kolik uncí vody byste měli pít . 100 liber člověk by měl vypít 50 oz vody denně . Začněte tím, že pije plnou osm oz sklenici vody s každým jídlem . Voda vám pomůže pocit sytosti a spokojený s každým jídlem .
6. Proveďte malé změny v průběhu času
Začněte pomalu a změnit stravovací návyky v průběhu času . Tvorba příliš mnoho změn najednou obvykle vede k podvádění nebo vzdát všech dohromady . Zatímcoútok srdce je vzácné , je riziko , že z důvodu náhlé změny v činnosti . Každý týden se zvyk a změňte ji . Vyměňte sladké nápoje vodou , změní z bílého chleba celozrnný chléb , nebo chodit po schodech místo toho, aby výtah . Váš čas a dělat malé změny v průběhu času vám pomůže vytvořit nové zdravé návyky .
7 Pěšky třikrát týdně .
Cvičení tři nebo více dní v týdnu . Cvičení vám pomůže zvýšit váš metabolismus, což bude mít za následek vyšší energetickou hladinu , bez stresu životního stylu a hubnutí . Metabolismus jeproces vašeho těla konverzi potraviny na palivo , které potřebuje fungovat každý den . Chůze jejednoduchý a efektivní forma cvičení . Chůze 2500 kroků nebo jedné míli bude hořet v průměru o 100 kalorií . Volbě zdravé prepackaged jídlo linku a kombinuje ji s čerstvých potravin a cvičení vám výsledek vašeho přání .
