Jak zhubnout na střední škole

nadváhou na střední škole může mít za následek škádlení a ponížení , a to může také dostat do rizika pro budoucí zdravotní problémy . Díky hektické plány , hromady domácích úkolů a aktivní společenský život , mnozí dospívající se snaží udělat čas na správné cvičení a zdravé diety . Chcete-li zhubnout a udržet ji vyžaduje několik změn životního stylu , alevýsledek je neocenitelný pro něčí zdraví a sebeúcty . Zhubnout není snadné , a to vyžaduje silný závazek z vás a vaši rodinu a přátele . Nicméně , miliony lidí zhubnout každý rok , a to může jistě být provedeno s trochou tvrdé práce . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Nastavit realistické cíle pro sebe . Před zahájením vážné plán hubnutí pro doporučení vhodné pro váš typ těla a potřeby se poraďte s lékařem . Informujte své přátele a rodinu o svém rozhodnutí , jak zhubnout . Budou nepochybně pomůže dosáhnout vašich cílů a dělat správná rozhodnutí . Je to velmi těžké , jak zhubnout bez dobrého systému podpory.
2

rozvíjet zdravé stravovací návyky . To zahrnuje jíst vyváženou snídani každé ráno , spolu s několika porcí ovoce , zeleniny , libové bílkoviny , a celozrnný celý den . Pijte hodně vody - něco, co často přehlížena ty se snaží zhubnout . Vyhněte se prázdné sacharidy , jako je zpracované těstoviny a bílý chléb , a drž se dál od mastných jídel a ty s vysokým obsahem cukru . Klíčem k hubnutí je rovnováha a umírněnost , ne hladovění .
3

Přijít s dobrým cvičením vhodným pro vaše fyzické schopnosti . To však nemusí znamenat namáhavé cvičení v posilovně, na čtyři hodinydenně . Jedna hodina svižné chůze , jízda na kole , nebo hrát rekreační sport, jako je basketbal je vše, co potřebujete , pokud budete udržovat svůj jídelníček . Jakýkoliv druh fyzické aktivity se počítá , zda je vaše procházky se psem , nebo lezení nahoru a dolů po schodech ve škole mezi třídami . Mnoho vysokých škol mají trenéry , kteří vám mohou poskytnout užitečné tipy cvičení .
4

rozvíjet zdravé spaní plán . Měli byste spát asi mezi 6 až 8 hodin každou noc , zvláště pokud se snažíte zhubnout . Metabolismus v těle nebude správně fungovat bez adekvátního odpočinku .
5

Odměňte občas . Pokud jste se setkali konkrétní cíle , nechte si zmrzlinový pohár nebo cheeseburger . Stačí si uvědomit, že se jedná o " někdy potraviny , " a měla by se jíst jen střídmě .