Fast & Zdravé hubnutí

Úspěšný plán hubnutí se vzdělávání , odhodlání a vůle energie . Snižte své velikosti učení , které potraviny byste měli jíst a které se vyhnout , což jenejvíce efektivní cvičení pro hubnutí a jak hydratace hraje důležitou roli v pádu váhu . Slash kalorický příjem , a nastavit vaše hubnutí cíl dostat výsledky rychle . Pít vodu

Voda jezákladním prvkem pro hubnutí , protože podporuje zdravou funkci ledvin . Vaše játra se stará o udržení svého metabolismu běží , zatímco ve stejnou dobu , monitorování ledviny . Játra konvertité uložen tuk na energii . Nicméně, když ledviny jsou vody zbaven ,játra má převzít funkci ledvin , protože ledviny nepracují tak efektivně . To způsobí, že játra zpomalit metabolismus a tuk - konverzi .

Kolik vody je dost generovat hubnutí ? Staré standardní 64oz vody každý den je dostačující . Tato částka udržuje vaše ledviny obsazený , takže vaše játra mohou pokračovat v čerpání váš metabolismus . Pokud se nudit pitné vody , zkuste přidat plátek citronu nebo pitné žádné ochucené vody kalorií .
Zvedat závaží

pevnosti a silový trénink rozvíjí svalové hmoty , která spaluje kalorií --- i během odpočinku . Tři kila svalů spálí 120 kalorií v klidu , a pracuje se s lehké a střední váhy spaluje až 10 kalorií za minutu .

Nemusíte býtkulturista těžit ze svalu . Jen si zacvičit s činkami nebo dělat posilovacích přes Pilates nebo jógy třikrát nebo čtyřikráttýdně, pomůže tón a zpřísnit vaše svaly .

Zvyšte své výsledky a zahrnuje 45 minut kardio trénink do svého silového tréninku rutina pro maximální spalování kalorií . Běhat, chodit nebo jezdit na kole svou cestu k hubnutí .
Eat Your ovoce a zeleniny

Fiber - potraviny bohaté vám pomůže zhubnout , protože mnozí s vysokým obsahem vlákniny potraviny s nízkým obsahem kalorií , ale vás zasytí rychleji .

Fiber - husté potraviny obsahují pšeničné otruby , fazole , brokolice , špenát , jablka a grapefruitu . Jezte pět až šest porcí ovoce a zeleniny za den , což znamená, že musíte dostat své zelené (a červené , pomeranče a žluté ) v každém jídle .

Zhubnout rychle ve vodě , na pražení nebo jíst vaše ovoce a zeleniny raw . Vyhněte se zálivka je s omáčkami nebo je fritování , protože to bude přidávat nežádoucího tuku a kalorií . Chutný způsob, jak jíst vařené zeleniny je s jednou čajovou lžičkou olivového oleje a špetkou mořské soli , aby se na přírodní chuť zeleniny .