Jak se Lukostřelba spálit kalorie ?
Pokud hledáte nové hobby nebo mají předchozí zkušenosti s lukostřelbu , budete si radost s vědomím, že tento sport jistě hoří nějaké kalorie . I když to není příliš fyzicky náročné a pravděpodobně nebude pomůže výrazně vrhnout liber , si můžete vychutnat odpoledne lukostřelby jako součást svého pravidelného cvičení režimu . Aktivita Podílí
Lukostřelba nenínamáhavé kardio cvičení, které dostane vaše bušení srdce , ale to jeforma cvičení, které spaluje kalorie . Cílová lukostřelba vyžaduje , aby stát na místě a střílet na cíle v různých vzdálenostech a lokalit . I když nejste pohybuje hodně , si vezete balíček šipek , stejně jako luk , takže se zvednout nějakou váhu . Navíc , zatímco míříte na cíl , budete držet luk a šíp na několik sekund, dokud jste připraveni uvolnit . Pokud nejste zvyklí na váze , budou vaše ruce cítit spáleninu . Pole lukostřelba také vyžaduje, abyste střílet na terče , i když budete chodit na to - . Možná na nějakém typu kurzu
Kalorie spálené
s jakoukoli formou činnosti ,více vážíte , tím více kalorií budete využívat . Takže pokud si váží kolem 125 liber , spálíte zhruba 105 kalorií od 30 minut lukostřelba terč . Ale pokud si váží blíže k 155 liber , budete oholí 130 kalorií , a jak hodně jako 155 kalorií , pokud jste při hmotnosti 185 kg.
Zahřívání a ochlazování
budete také spálit kalorie z vaší odpoledne cílové praxe , pokud zahřát své tělo dopředu a pak udělat nějaké cool- down činnost později . Jen 15 minut chůze a světla táhnoucí se používá až 60 kalorií při hmotnosti 125 liber. Pokud vážíte 155 liber nebo 185 liber , budete spálit 75 a 90 kalorií za 15 minut , resp .
Hubnutí
musíte vytvořit deficit o 3500 kalorií za účelem ztratit 1 libra tělesné hmotnosti , vysvětluje MayoClinic.com . Buď spálit všechny ty kalorie - asi 500denně ztratit kilaza týden - nebo spálitmálo a snížit nějaké kalorie s vaší stravě . Holení 200 kalorií z vaší každodenní stravy a pak spálit 300 kalorií s výkonem , například . Vzhledem k tomu, půl hodiny lukostřelby nepoužívá se , že mnoho kalorií , jít si zaběhat předem . Udržet stabilní tempo 5mph po dobu 30 minut - nebo 12 minut míle - spaluje 240 kalorií na 125 liber, 300 kalorií na 155 liber a 355 kalorií , pokud si váží 185 liber . Dostanete na kardio vaše srdce touží a pak vyrazíte na trochu tónování při střelbě lukem a šípy .
