Kolik kalorií můžete užívatden ?

Ity sedavý osoba bude používat velké množství kalorií . Kalorie jeměření energie . Čím více energie, kterou spotřebují , tím více kalorií spálíte . Množství kalorií , které používáte každý den je určen vašeho pohlaví , věk , úroveň a hmotnosti činnosti . V průměru , může se spálit asi 1500 až 3000 kalorií denně . Funkce

Existují tři faktory, které určují množství kalorií naše tělo používat :bazální metabolismus , úroveň aktivity atermický efekt potravy . Bazální metabolismus ( BMR ) jeminimální množství kalorií potřebné k provádění většiny základních funkcí , jako je čerpání krve a dýchání . Vaše úroveň aktivity zahrnuje množství cvičení dostanete . Termický efekt potravy jemnožství kalorií, které vaše tělo potřebuje na zpracování potravin .
BMR

BMR mohou být zodpovědné za zhruba 70 procent kalorií spálíte denně. Je to dáno kombinací genetických a environmentálních faktorů .
Úroveň aktivity

úroveň aktivity obvykle tvoří asi 20 procent své celkové výdaje kalorií .
termický efekt potravy

termický efekt potravy - jako je kousání , žvýkání , polykání a zpracování potravin - dosahují v průměru asi 10 procent svého celkové kalorie výdaje .
Hubnutí

Pokud je vaším cílem zhubnout , musíte použít více kalorií, než spotřebují . Chcete-li přijít o půl kilaza týden , musíte spálit 500 kalorií vícdenně více , než budete jíst , a to buď tím, že jí méně nebo více výkonu . Můžete využít on-line kalkulačky , které vám pomohou zjistit, kolik kalorií spálíte při určité činnosti .