Jak jíst a cvičení ke zploštění žaludku

Pokud jste vážně o ztrátu " lásku rukojeti ," zploštění žaludku , a dostat se do své nejlepší kondici , níže jsou některé kroky , které vám pomohou váš dosáhnout vašich cílů . Být ukázněný s životním stylem, který zahrnuje zdravé stravovací návyky a cvičení vám umožní udržet si své " nový vzhled " . Věci, které budete potřebovat klipart Stanovení
Cvičení Mat
Zdravé stravování
Zobrazit další instrukce dovolená 1

První věc, kterou byste neměli udělat, je vytvořit cvičební režim nebo změnit své stravovací návyky . První věc, kterou byste měli udělat, je , aby se vaše mysl, aby " to a držet se ho ." Jakmile to uděláte, můžete se rozhodnout, jak byste měli jíst a co cvičební program bude pracovat pro vás nejlepší . Zde je několik užitečných tipů .
2

Drž se dál od " špatného " tuky , jako jsou nasycené a trans tuky , stejně jako " bílá " produkty, jako je bílý chléb , cukr bílý a bílé rýže . Jezte celý pšenice a celozrnné obiloviny , ovoce, zelenina , nízkotučné mléko , libové maso , pečené drůbež a ryby , fazole , vejce , atd. Podle American Heart Association a American Medical Association tyto potraviny přispívají k zdravému životnímu stylu . Prosím, přečtěte si tato sdružení webových stránkách uvedených v části " Zdroje " bod níže pro více informací o výběru zdravých potravin a zdravý životní styl .
3

byste měli spojit zdravé stravovací návyky s břišní cvičení k dosažení ploché a tónovaný žaludek . Zde jsou některé návrhy pro cvičení , které se na matraci na podlaze : Pilates , jízda na kole na zádech , hip výtahy , a tradiční sedy-lehy a drtí . Cvičení míč je takévynikajícím nástrojem pro to břicha práci a bylo prokázáno, že je velmi efektivní . Aerobik cvičení vám pomůže nejen srovnat váš žaludek , ale zhubnout po celém při výkonu pět dní v týdnu po dobu třiceti minut .