Nejlepší způsoby, jak zhubnout rychle za 12 let

Teen a pre -teen obezita je na vzestupu . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , obezity u dospívajících ve věku 12 až 19 rok vzrostl z 5 procent v roce 1980 na 18,1 procenta v roce 2008 . Pokud pre - dospívající se učí, jak řídit své hmotnosti a cvičení na začátku, by tento trend zvrátit . Zdravé životní návyky mohou snížit riziko , že se stanou obézní a rozvoj souvisejících onemocnění . Upravit Výživa příjem
náhradních mastných občerstvení pro ty zdravější .

Místo toho slouží těžkou porci těstovin a rýže jako příloha s jídlem , zkuste nahrát až na zelenině , jako například zelené fazolky a mrkev . To omezuje - ale neodstraňuje - škrobová příjem a zároveň zvýšit denní dávku vitamínu . Děti ještě jíst to, co je baví , ale s menším počtem kalorií . Ovládací část je důležitější než eliminace .

Pokud vaše dítě trvá na tom, nezdravé jídlo , jako jsou bramborové lupínky jako svačinu , zkuste pečené čip nebo sůl zdarma preclík místo . To snižuje hladinu cholesterolu a kalorií .
Zvýšení cvičení
Outdoorové sporty jsou jednou z možností .

Pokuddítě není ochotno podílet se na cvičební program , jako někteří dospělí , zkuste zavedení cvičení ve více uvolněné , příjemné způsobem . Interaktivní videohry, jako je Wii Fit Plus jsou zábavné a zároveň zvýšit aktivitu . Pokud byste chtěli , aby se vaše dítě trochu čerstvého vzduchu cvičení , když jejich přátelé přijít naznačují, venkovní hru fotbal nebo fotbal , místo sedí v přední části televizoru . Během horkých letních dnů , bazén akce je osvěžující a zábavné a obsahuje cvičení . Americká diabetická asociace doporučuje alespoň 30 minut mírného cvičení po většinu dní v týdnu .
Příkladem
býtinspirací a nenídůvod k váhání .

Děti napodobují to, co vidí . Je to těžké říct, dítě jíst zdravěji a cvičení větší, když serodič není to samé . Když děti vidí rodiče změnit svůj životní styl , bude to méně zastrašující pro děti . Demonstrovat výhody jíst mrkev hole namísto cookies. Pijte šest až osm sklenic vodydenně a omezit sladké nápoje . Nechte dítě svědkem , jak dobře se cítíte, když cvičíte . To dělá to pro ně jednodušší následovat . Podpora je nutné , aby se nastartovat zdravější životní styl .
Úvahy

Rodiče nikdy chtít , aby se zasadila své děti do něčeho, co nejsme připraveni na fyzicky a emocionálně . Pokud byste chtěli pomoci vašemu dítěti zhubnout , je nejlepší začít s návštěvou svého lékaře primární péče . Dokáže určit, jak velkou váhu by mělo vaše dítě ztratí při posuzování případné problémy , které mohou odrazovat od výkonu a programu hubnutí . Pamatujte si, že neexistuje žádná tvrdá a rychlá cesta , jak zhubnout . To by mělo býtceloživotní závazek ke zdravému životnímu stylu . Dieter by ztratit více než jeden nebo dvě libry týdně .