Jak zhubnout a stále pít pivo

Alkoholické nápoje jsou velmi kalorické , a jako takové nejsou obecně žádném hubnutí plánu . Z alkoholických nápojů , pivo obsahuje nejvíce kalorií ( asi 200 kalorií za půllitr , měnící se s typem piva ), následuje víno ​​pak destiláty , které obsahují asi 110 a 50 kalorií v jedné porci , resp . Proto , hubnutí při pití piva může být obtížné - ale ne nemožné . Věci, které budete potřebovat klipart dietní plán
Zobrazit více Instrukce
Jak zhubnout a stále pít pivo
1

Zvýšení hladiny aktivity . Ve snaze zhubnout , musíte spálit více kalorií, než spotřebují . Toho lze dosáhnout zvýšením aktivity , snížení spotřeby kalorií , nebo obojí . Pití piva se přidá k příjmu kalorií , a proto je nezbytné pro pivaři pracovat na druhé straně rovnice zvyšující aktivitu . Chcete-li spálit jeden půllitr piva na 200 kalorií , budete muset spustit téměř 15 minut, nebo pěšky na téměř 45 . Dodržení těchto čísel v paměti, vám mohou pomoci vyhnout se overindulging , nebo alespoň pít pivo lehčí kalorií .

2

Snižte příjem kalorií . Pokud si nepřejete , aby zvýšila aktivitu , pak je nutné snížit kalorický příjem . Udělejte to tím, že sleduje velikosti porcí , není svačiny mezi jídly a dělat zdravé volby potravin ( např. , jíst celozrnné pečivo , spíše než bílá ) . Při řezání kalorií , je důležité, aby se ujistil, že jste získali všechny potřebné živiny z potravin, které jíte . To znamená , ujistěte se, že nedochází k přenosu potravin kalorie pivní kalorií , zatímco ztráty živin .
3

spotřeba Limit . Pití příliš mnoho piva může snížit zábrany, takže je snadné , aby rozmazlovat a to nejen tím, že pije více ( moc ) piva , ale také jíst více jídla . Aby se tomu zabránilo , nepijte více než jedno pivo za hodinu , což je o tom, jak rychle se vaše játra detoxikovat ji . Také se vyhněte pití , zatímco svačiny nebo před jídlem , protože to může vést k přejídání a vyšší příjem kalorií .
4

Využijte výhod . Ztráta váhy a pití piva nemusí být vzájemně vylučují . Ve skutečnosti existuje mnoho zdravotních výhod , včetně piva, zvýšené srdce , ledviny a zdraví mozku a poklesu napětí . Cirkulující hladiny vitamínu B6 a HDL cholesterolu jsou také nižší v mírných pijáků piva . Pivo může také pomoci hydrataci lépe než voda po namáhavém tréninku . Převáží rizika overindulging , že je nejlepší pít jeden nebo tři piva denně pro muže a že polovina žen (rozdíl mezi pohlavími je způsobeno tím, že ženy jsou menší a rozbít alkoholu se méně efektivně proveďte mužů ) .