Jak se vymanit Hubnutí Plateau

? Už jste hit obávaný hubnutí plošinu Jste frustrovaní , protožehubnutí právě zastavil Zde jsou 4 jednoduché způsoby, jak prorazit hubnutí plošinu . Návod dovolená 1

První věc, kterou musíte udělat, je ujistit se, že jste po své dietní program. Jsme často lhát sami sobě , aby odůvodnil podvádí naší stravě . Pokud jste nebyli zcela po své dietní plán, pak se budete muset začít tam , než čtení na .
2

Než přejdeme ke krokům rozbít hubnutí plošinu , musíme pochopit, proč ho se stane . Vaše tělo touží být ve stavu homeostázy , to nemá rád změny . Když nastane změna , že musí pracovat tvrději . To je důvod, proč měnit vaše běžné je tak důležité , aby se i nadále vaše hubnutí
3

Tip # 1 - . Zvyšte své kalorie . První tip rozbít plošinu se zvýšením spotřebu kalorií o 500 kalorií denně po dobu 7-10 dní. To neznamená, že jít z vaší stravy . Musíte jen dát svému tělu trochu popostrčit , aby si to jít správným směrem .

Zvyšte svůj příjem sacharidů , aby vaše tělo odpočinout od omezení sacharidů . Po 7 - 10 dnů snížit kalorie zpět tam, kde byli . To vám pomůže , aby vaše tělo pěkný malý šok , že se můžete dostat zpátky na trať
4

Tip # 2 - . Váš intenzity . Když se snažíte shodit těch posledních pár kilo to je častootázka intenzity , která je příčinou vašeho hubnutí plošinu . V těchto případech budete muset nahodit diety a cvičení na pár týdnů , které vám pomohou výbuch přes to .

Cvičenítrochu těžší , nebo jetrochu přísnější na vaší stravě vám může dát , že extra malou podporu , kterou potřebujete
5

Tip # 3 - . Změňte vaše cvičení rutina . Způsob, jak cvičíte může hrát důležitou roli v tom, jak spalovat tuk . Dělat stejnou rutinu příliš dlouho umožňuje tělu přizpůsobit se a pracovat efektivněji . Pokud jste používali stejné cvičení rutiny pro více než 4-6 týdnů , že je čas na změnu .

Jednoduché řešení tohoto problému je změnit způsob, jakým jste cvičení . Například přidat silový trénink do svého programu, nebo zvýšit počty sérií a opakování , nebo změnit , kolik dní v týdnu jste cvičení . . Udělejte to jednou za 4-6 týdnů , aby se vaše tělo přizpůsobuje
6

Tip # 4 - Snižte sacharidů . Ano, to je naopak od prvního špičky , ale to může fungovat velmi dobře , které vám pomohou prolomit vaše hubnutí plošiny . Snížením svůj příjem sacharidů až o ketogenní úrovni, nutí své tělo do režimu spalování tuků . Tato metoda funguje nejlépe , pokud si nejste již na nízké carb stravy ( méně než 100g/day ) .

Zkuste snížit příjem sacharidů na 20-40g/day po dobu 2 týdnů , kdykoli narazí na plošinu . To jenejtěžší ze všech tipů , ale takénejvíce šokující pro vaše tělo .
7

frustrující, protože hubnutí plošiny jsou , oni jsounormální fyziologický jev . To je důvod, proč je vždy důležité změnit svůj obvyklý postup , aby se vaše tělo přizpůsobuje . Při použití jednoho z výše uvedených strategií vás bude moci prolomit vaše plošiny a nadále hubnout .
8

když už jste tady , prosím chvilku a podívejte se na oblast zdrojů níže více tipy a informace . Za druhé , jak se tipy nezapomeňte zkontrolovat můj profil a podívat se na další články o eHow .