Co jíst když Hubnutí

Koncept hubnutí je vlastně docela jednoduchý na pochopení . Pokud budete mít méně kalorií , než spálíte každý den , budete hubnout . Ale tak jako mnoho věcí v životě , čímž hubnutí koncepce do praxe může být docela obtížné . I když každý chápe mechaniku hubnutí , většina z nás nepodaří zhubnout a udržet ho na dlouhou dobu . Změna způsob, jakým budete jíst a výběr potravin, které podporují dobrou výživu a zdravé rovnováhy může zvýšit šance na úspěch . Zvolte Vysoká obsahem vlákniny

Jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny poskytuje mnoho důležitých výhod . Jednou z nejvýznamnějších výhod vláken bohatých potravin je , že tyto potraviny budete cítit plná rychleji . To znamená, že budete jíst méně - a které vám pomohou zhubnout

Mnoho potravin, které jsou bohaté na vlákninu a příjemné na patře . . Populární potraviny, jako chléb, těstoviny , rýže a obilovin může být výborným zdrojem vlákniny - tak dlouho, jak budete dělat správná rozhodnutí

Pokud zvolíte pečivo , podívejte se na celých obilných druhů , včetně tmavých chlebů , jako je celozrnný . . Podívejte se také na vlákna bohaté potraviny , jako je celozrnný těstoviny , hnědá rýže a obilovin , které jsou obohacené vlákniny . Tyto vláknité potraviny bohaté poskytují spoustu výživy pro relativně málo kalorií , a pocity plnosti , které spouštějí znamená, budete jíst méně .
Jíst hodně ovoce a zeleniny

ovoce a zelenina zabalit spoustu výživy v malých baleních . Americké ministerstvo zemědělství doporučuje, aby všichni jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny každý den , a přidávat další ovoce a zeleninu do svého jídelníčku je takéskvělý způsob, jak zhubnout .

Jíst salát k obědu nebo večeře je jeden způsob, jak zvýšit příjem zeleniny , jako je inlcuding dušenou brokolici , cuketu a další chutné zeleniny v každém jídle . Stačí přidat dvě porce zeleniny ke každému jídlu vám může dát , že denní doporučená příjem ovoce a zeleniny, a pomůže vám vychutnat zdravou a vyváženou stravu .
Pijte hodně vody

Správná hydratace je důležité, když jste diety , zvláště pokud vaše strava plánu je také pohybový režim . Pití dostatek čerstvé vody jepřímý způsob, jak udržet si hydratované bez přidání prázdných kalorií . Sladké nápoje jako sodové vody nebo zmrazené kávových nápojů můžete přidat stovky kalorií do svého každodenního jídelníčku , a proto je důležité podívat se na to, co budete pít , stejně jako to, co jíte . Pití hodně vody může také pomoci vám pocit sytosti , a které vám pomohou zhubnout bez pocitu hladu nebo zbaven .