Dieta pro zánět

Mnozí trpí různými typy zánětu v těle , bolesti hlavy , bolesti zad , na kloubu a ztuhlost svalů . Vyhnout se některé skupiny potravin - zejména mléčné výrobky, sůl a cukr - vám může pomoci vyhnout se vyvolání bolesti a zánětu . Sodík

Sodík jeminerál, který je vyžadován v těle pomáhat regulovat tekutiny . Nicméně příliš mnoho sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku , artritida a zánět . Podle dr . Ohtsuka a Sanderson svatého Bartoloměje a Royal London School of Medicine a Dentistry , jeden typ sodného ( DSS ), i " vyvolává zánětlivé střevní onemocnění , jako je zánět tlustého střeva u zvířat " .

Při řízení dietní sodíku , odstranění položky, jako jsou slanina, klobása , jídelní masa a dalších vysoce sodíku masa z jídelníčku . Nákup nízkým obsahem sodíku nebo bez sodíku produkty, jako čerstvého másla a nízké salátové dresinky sodný . A konečně , odolat nutkání přidat zbytečné sůl do potravin . Zkuste alternativy, sůl , jako je paní Dash přidat chuť a rozmanitost potravin .
Mléčné

Mléko a mléčné výrobky jsoubohatým zdrojem vápníku v potravě a vitaminu D. Avšak , nadměrné množství mléka a mléčných výrobků může způsobit podráždění výrobu a zánět v těle . Často mléčné alergie spustí zánětlivou reakci , stejně , což může vést k zažívacím problémům , dutin a dutin hlavy . Podle zprávy The Analyst , snížení spotřeby mléka a mléčných výrobků může pomoci zmírnit řadu zdravotních problémů , včetně : . Alergií a kapání z nosu , auto - imunní nedostatky , citlivost na lepek a syndromu dráždivého tračníku

Chcete-li snížit zpět na mléčné výrobky , zkuste mnoho alternativ mléčných výrobků na současném trhu . Rýže mléko a sojové mléko může být použito místo kravského mléka v obilí , pečení a dokonce i omáček a dušených pokrmů . Sojové jogurty a sýrové výrobky jsou k dispozici téměř v každém supermarketu . Experiment a najít alternativy, které vás baví .
Sugar

Cukr jenezbytnou součástí stravy . Komplexní sacharidy jsou rozděleny do glukózu a použit v těle na energii . Nicméně , nadměrné množství může špice hladiny cukru v krvi , což vede k zánětu . Podle studie provedené na Harvard Medical School , C - reaktivního proteinu , je hlavní příčinou zánětutěla , zvyšuje -li stoupat hladiny cukru v krvi . Hlavní způsob, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi , je omezit množství spotřebovaných uhlohydrátů .

Za prvé, je důležité si uvědomit rozdíl mezi jednoduchých cukrů a komplexních sacharidů . Jednoduché cukry zvýšit hladinu cukru v krvi rychle , zatímco složité sacharidy trvat déle, rozebrat , a proto může skutečně pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi . Vyměňte zpracované mouky s celými zrny . Jíst hnědou rýži místo bílé rýže . A co je nejdůležitější , cut nezdravé potraviny ze stravy úplně . Vyhněte sušenky , koláče , sladkosti , chipsy a slazené džusy a limonády . Vyvarujte se produktů, které obsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna nebo jiné skryté sladidla .
Buďte si vědomi

Začněte číst etikety potravin a být si vědom , co se děje na vašem těle . Zánět může být s opatrnými dietní modifikace přirozeně snížila .