Jak se k nám Byt Abs Snadno

nezdravé stravy a málo cvičení může mít za následek velké žaludku nebo ochablé abs . Přesto , s trochou úsilí a důsledné rutiny , můžete přijít o tělesné hmotnosti a získat ploché břicho snadno . Ve většině případů , dietní a změny životního stylu jsouklíčem k ploché abs . Pokyny dovolená 1

ovládat své hmotnosti . Pokud potřebujete zhubnout , konzumují 500 méně kaloriídenně ztratit 1 libertýdně .
2

Jezte každé tři hodiny . Konzumujte menší porce čtyřikrát až šestkrátdenně , aby se váš metabolismus aktivní . Jíst menší jídla také odhání přejídání .
3

Pravidelně cvičte . Zřídit cvičením a věnovat minimálně 30 minut, aby se činnosti každý den . Udělejte si procházku , jít zaběhat , navštívit posilovnu nebo použijte cvičení DVD doma .
4

Udržovat zdravou stravu . Vyhněte se pozdě v noci snacking , tučná jídla a nadměrné cukru . Místo toho , jíst hodně celozrnných výrobků , zeleniny, ovoce, bez tuku nebo nízkotučné potraviny a libové maso .
5

Začlenit ab cvičení . Spolu s vysokým dopadem cvičení, které spalování tuků a kalorií , zapojit se do základních cvičení na tón a budovat svaly . Drtí , nohy výtahy a Pilates se zaměřují na střední část a vyrovnejte ABS .
6

Pijte hodně vody . Konzumovat osm sklenic vodydenně, aby snížit zadržování vody a zploštit břicho .
7

Snížení sodíku . Vzhledem k menšímu počtu miligramů sodíkudenně vám také mohou pomoci v boji proti zadržování vody . Omezte příjem soli na 1500 až 2400 miligramůdenně .