metabolismus &Hubnutí

Většina lidí žije v domnění, že metabolismus je velmi důležité , pokud jde o hubnutí . Víra je to, že čím vyšší je váš metabolismus , tím více kalorií spálíte . Čím více kalorií spálíte , tím více tuku spálíte taky . Pokud jste spalování kalorií a tuku , můžete se zhubnout . Někteří odborníci se domnívají, že metabolismus není vázáno na hubnutí vůbec . Jak Metabolismus práce

Metabolismus se odkazuje na proces , v němž je lidské tělo se porouchá kalorií . Vaše tělo potřebuje energii 24 hodin denně , i když spíte . Váš metabolismus je důležité, protože vaše tělo se musí rozebrat jídlo, které jíte na energii pro vaše tělo používat . Váš metabolismus je také zodpovědný za zpracování potravin a pomáhá vaše tělo se účastní fyzické aktivity .
Co ovlivňuje Jak se metabolizují kalorií

větší jsi , tím více energie vašeho tělo potřebuje , aby zůstali aktivní . Pokud máte svalové hmoty , který vede ke spalování kalorií , i když spíte . Takže , čím více svalové hmoty máte , tím více kalorií jste pálení přirozeně .

Naše svaly snižují s věkem . Jak stárneme , naše tělo držet více tuku a náš metabolismus se přirozeně začne zpomalovat . Také muži mají tendenci mít vyšší metabolismus než ženy, protože obecně mají méně tělesného tuku .
Potraviny

Jeden způsob, jak můžete zvýšit váš metabolismus přirozeně , je vybrat ty správné potraviny . Voda je vynikající pro naše tělo . Naše tělo obsahuje kolem 80 % vody , takže je důležité zůstat zdravý a hydratovanou . Ostatní jídlo a pití , které je známo, že zvýšení metabolismu přirozeně patří zelený čaj , polévku , grapefruit , jablka , hrušky , brokolice , nízkotučný jogurt , libové krůtí , ovesné vločky a kořeněná jídla , zvláště pálivé papriky .

Cvičení

Cvičení jejasnou volbou pro zvýšení vašeho metabolismu . Čím více budete pracovat , tím vyšší tepovou frekvenci , což znamená zvýšený metabolismus . Chůze na pouhých 10 minut denně může pomoci zvýšit váš metabolismus a snížit riziko srdečních onemocnění . Chybou většiny lidí, aby se věřit , že budete muset pracovat hodně , aby rozdíl . Pravdou je, že můžete pracovat jen 10 až 20 minutdenně , nebo rozbít vaše cvičení rutiny tím, že pracuje po dobu 10 minut třikrát až čtyřikrátdenně .
Jiné způsoby, jak zvýšit metabolismus

pravidlem je , aby se zabránilo přeskakování snídaně a ujistěte se, že vaše jídlo pokles velikosti po celý den : ujistěte se snídaní vaše největší jídlo a večeře vaše nejmenší . Jíst několik malých občerstvení během dne může být velmi prospěšné , pokud jste vybrali ty zdravé . Vyhněte se hlad a ujistěte se, že budete jíst energeticky bohaté potraviny a pít hodně vody .