Calorie Přesun Dieta programy

Zatímco tradiční diety metody zahrnující statický příjem denních kalorií jsou efektivní v krátkodobém horizontu , nakonec se vaše tělo bude " úlovek na " plánu , se upravují metabolismus a brzdí vaše úsilí hubnutí . Řešení tohoto dilema diety je lpění na kalorie řazení plánu . Dieta a metabolismus

Ačkoli mnoho lidí si představí metabolismu jako statický proces , to není tento případ . Váš metabolismus se může zvýšit nebo snížit v závislosti na mnoha různých proměnných , přičemž jednou z těchto proměnných je počet kalorií , které konzumují v průběhu dne . Kde kalorický příjem je vyšší než metabolické úrovni , metabolismus zrychlí . Naopak tam, kde kalorický příjem je nižší než metabolické úrovni ( jako na dietu ) , metabolismus se zpomaluje .
Calorie Přesun a dietní

kalorií přesouvá pouze odkazuje na proces neustále kolísá svůj denní příjem kalorií , aby váš metabolismus nikdy přizpůsobí nižší kalorickou úrovni svého jídelníčku . Toto je děláno tím, že zahrnuje jeden nebo dva dny v týdnu na vyšší než průměrný příjem kalorií . Tyto vyšší kalorické dnech zmást tělo do podezření, že metabolické zpomalení není nutné .
Calorie Přesun Příklad

když vaše kalorické potřeby bude pravděpodobně lišit ,základní kalorický přesouvá dieta bude vypadat takto : v neděli a pondělí konzumovat "normální " diety příjem 1800 kalorií za den . V úterý , zvýšit tuto částku až 2300 , effectuating metabolické zvýšení a brání své tělo od přizpůsobení stravy . Středa, čtvrtek a pátek se vrátíte do 1800 kalorií . V sobotu , příjem oživení znovu 2,300 kalorií nastartovat proces znovu .

Výhody

Hlavním přínosem ke kalorickým řazení diety je, že budete mít schopni zhubnout stálým tempem po delší dobu , než vaše tělo konečně " chytne " na to, co máte v úmyslu . Ačkoli hubnutí bude o něco pomaleji než tradiční stravy ( pokud máte více vyšší kalorické dny v týdnu ) , bude tato ztráta v rychlosti bude tvořena po delší efektivní dobu trvání kalorií řazení stravy .

Nevýhody

primární nevýhodou kalorií řazení stravy je, že vyžaduje vysokou úroveň detailů . Zatímco na běžné stravy , můžete si sami nastavit do běžné denní stravování - že stejná rutina bude opravdu pracovat pro kalorií řazení stravy , protože musíte neustále starosti s tím, zda je dnesvysoká nebo nízká kalorií denně , rozhodování o správný příjem potravy , aby vykonat plán . Nicméně, pokud jste ochotni se smířit s nadměrnou pozorností k detailu ,kalorie přesouvá strava může jistě vás k vaší ideální postavě .