Hubnutí Diety pro 15 letých

Teenageři procházejí tělesnými změnami v pubertě , které mají vliv na způsob, jakým ukládání a spalování tuků . Přibývání na váze je běžné mezi dospívající, kteří nemají udržovat zdravé stravovací návyky nebo výživné stravy . Pokud se vaše 15 - rok-starý potřeby , jak zhubnout , je pro ni důležité , aby to bezpečně . Extrémní diety nejsou vhodné pro dospívající . Naučte své dítě dietní tipy, které navádět dlouhodobý kontrola hmotnosti a zdraví . Vyvážené Diety

vaše dítě strava by měla být vyvážená pro maximální výsledky hubnutí . To znamená, že dává vaše dítě jídlo s proteinem , sacharidů , výrobek mléka a zeleniny nebo ovoce . Vyvážená strava se rovněž týká stravování snídaně, obědy a večeře , s některými občerstvení mezi nimi . Nepoužívejte odstranění skupiny potravin zcela , protože to může mít nepříznivý vliv na vaše dítě je růst, vývoj a koncentrace ve škole .
Klipart část a Kalorické Control Diety

Některé dietní režimy vyžadují, a vaše dítě sledovat část kontroly a kalorický příjem . Tento typ stravy je založen na předpokladu, že jíst menší porce , a není vyšší než určitý počet kalorií za den , pomáhá dospívající zhubnout . Bez kontroly velikosti porcí nebo počítání kalorií , to je snadné pro většinu dospívajících se přejídat . Zmenšení velikosti jídla a kalorií bezpečně poradili s lékařem první a zjištění , kolik kaloriídospívající měli jíst v jeden den na hubnutí . Porce a kalorické kontrolní diety obvykle vyžadují dospívající sledovat z potravin , které jíte, a kalorií , které konzumují v časopise .

S nízkým obsahem cukru Diety

se sníženým obsahem cukru strava neznamená nahrazení oblíbené dezerty vaše dítě je s potravinami , které obsahují umělá sladidla nebo náhražky cukru , jako je aspartam a sacharin . Spíšese sníženým obsahem cukru strava je ten, který podporuje výběr zdravé sladkosti místo potravin a nápojů , které jsou načteny s cukrem . Sladké nezdravé potraviny , jako jsou čokoládové tyčinky , sladkosti , zmrzlina , sušenky , ovocné šťávy a sody , přispívají k dospívající přibývání na váze . Vyměňte cukroví s čerstvým ovocem a nahradit sody s vodou . Sladké nezdravé potraviny by měly být odstraněny, pokud chcete, aby vaše dítě zhubnout . To také pomáhá vaše dítě udržovat zuby zdravé a zabraňuje časné nástupem diabetu .
Low - carb diet

různé low- sacharidů stravy existují pro děti , mládež a dospělí . Low- carb dieta znamená řezání zpět na příjem sacharidů snížením pečivo , těstoviny , rýže , brambory a další škroby . To však neznamená, že si jejich úplného odstranění . Sacharidy mají pozitivní vliv na energetické teenagerů " , což je zvláště důležité, pokud vaše dítě hraje sport . Nicméně, některé úpravy , aby se rozdíl v hmotnosti vašeho dospívající . Například , aby mupůl sendvič s jedním krajíc celozrnného chleba jechytřejší volba než plné velikosti sendvič na bílé pečivo . Náhradní brambory se zeleninou . Navíc , nenačtou se na sacharidů při večeři . Snažte se udržet většinu denního příjmu sacharidů Teen je na snídani a na oběd , protože jíst sacharidy na večeři neumožňujetělo spálit je pryč stejně účinně jakotělo dělá během dne .