Seznamy zdravých potravin , které pomáhají hubnout

Jedním z nejčastějších stížností na diety jekonstantní hlad , že dietu musí trpět . Trik k úspěšnému hubnutí je nikdy nechte se cítit zbaven . Pokud budete konzumovat potraviny, které jsou výživné , nízký obsah kalorií , uspokojující a plnění , jste mnohem pravděpodobnější, že plout přímo do vašeho hubnutí cíl . Zelenina

Vzhledem k jejich vysokým obsahem vlákniny a obsah vody , vegetariáni jsou oba plnění a nízký obsah kalorií . Jsou vysoce živin stejně . Mrkev jsou zvláště užitečné pro Dieter . Jsounízkokalorické potraviny a nabídnout spokojenost , protože jejich " crunch " faktor . Jsou také velmi syté a nabízejí živiny zřídka nacházejí v jiných potravinách . Mrkev nabízejí vysokou úroveň beta-karotenu , které mohou pomoci předejít rakovině a onemocnění srdce a zlepšují funkci imunitního systému . Mrkev mít jen dostatek přírodního cukru být vkusné , ale ne natolik, aby způsobit špice hladiny cukru v krvi a hladu .

Na zhruba sedm kalorií za šálek , špenát má nízký obsah kalorií a plné chuti . To balení zdravé výživy punč s 14 vitamínů, minerálů a elektrolytů , spolu s devíti aminokyselinami . Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny ve špenátu , je to naplnění a uspokojení . Na rozdíl od mnoha druhů listové zeleniny , špenát, když syrové , má bohatou , vydatnou chuť .
Ovoce

Ovoce provádět mnoho stejných živin jako zelenina, ale s vyšší obsah cukru a sacharidů , což má za následek mnohem více kalorií . V rámci těchto kalorií , nicméně , jsou minerální látky, vitamíny a enzymy . Banány jsou dobré pro dietu s sladké . Na pouhých 100 kalorií za banán a téměř každý živiny potřebné pro podporu života , byly banány byl nazýván "dokonalý ovoce . " Jsou poněkud plnění a zabalené s bohatou chutí a dostatek zdravých sacharidů , které uspokojí jakékoliv cukroví chuť . Vyvážit obsah sacharidů banánů s stěru z arašídového másla na nějakou přidanou bílkovin a zdravých tuků .

Melouny všech druhů je téměř 90 procent vody . Nejen, že vás zasytí rychle , protože mají vysoký obsah vody a vlákniny ; jsou také velmi nízký obsah kalorií a provádět mnoho minerálů a vitamínů . Meloun zejména je bohatý na esenciální minerály a elektrolytů , včetně draslíku .
Popcorn

Popcorn je sen Dieter . Nižší kalorií , vzduch - vyskočila popcorn přichází v příchutích , jako je máslo , vápna a kettlecorn , a může být rád za pouhých 15 až 30 kalorií za poháru . Čtyři šálky vyplnit velkou mísu a je dost Munch na nějakou dobu . Air - vyskočila popcorn je pozoruhodně nízký obsah tuku a kalorií a zároveň poskytuje vlákninu a bílkoviny .
Extra libové maso

Extra libové krůtí a kuřecí maso obsahuje jen 100 až 110 kalorií v jedné porci , což odpovídá 4 oz , nebo velikosti balíčku karet . Stejné velikosti porce hovězího masa může být až 210 kalorií . Stačí vyměnit extra libové mleté ​​krůtí pro hovězí maso a vaříme tak, jak jste vždycky dělat . Budete okamžitě holení 100 kalorií z vašeho jídla . Extra libové maso je také velmi nízký obsah tuku a zároveň poskytuje velkou dávku bílkovin .
Cukroví
Dopřejte si čokoládu každý nyní a znovu .

každý Dieter musí dopřát jednou za čas , aby se zabránilo hýření . Není-li jídlo je " mimo meze , " nebudete touží ji tolik . Existujeřada 80 - až 100 - kalorické zmrzlinových barů a cukroví směsi . Zakupte si okno a dopřát jednou za několik dní . Splnění chuť na sladké na vašich podmínek zabrání epizody " pádu z vozu . "