Ovesné vločky &Hubnutí
Mnoho dětí se shodují, že ovesné vločky, je to jejich nejoblíbenější jídlo snídaně . To nemusí být vaše , když jste byli mladší , ale mělo by to být teď . Ovesné vločky jsouvynikající přínosem , pokud se snažíte zhubnout . Je plná zdravotních výhod, které vám pomohou ve vašem hubnutí úsilí . Se všemi příchutěmi nyní k dispozici , jste si jisti, najít ten se vám bude líbit . Historie
Protože z mnoha druhů ovsa , je obtížné určit jejich přesný původ . Oves byly použity jako obilí z dávných dob . Někteří se domnívají, že byly použity v Číně jako daleká záda jak 7000 BC Jiní věří, že oves se sešli v Egyptě kolem roku 2000 př. nl Řekové byliprvní používat oves v našem známém kaše formě . To stalo se více obyčejné po tom pro oves být použity jako ovesné vločky .
Typy
Existuje několik různých typů ovesné vločky . Ten, který je pravděpodobně nejvíce obeznámeni s je instantní ovesné vločky . Ačkoli okamžité obiloviny , může být výhodné , jsou často naloženo s cukrem a solí . Dalším typem ovesných vloček je staromódní oves . To jsounejčastější v pečení a obvyklenejméně nákladné . Rychlé vaření oves jsouskvělou volbou, pokud máte málo času , ale nechci riskovat, cukr a sůl v instantní ovesné vločky .
Funkce
Ovesné vločky je naloženo s vláknem . Jeden šálek ovesných vloček má asi 6 gramů vlákniny . Toto vlákno je rozpustný , což znamená, že nasává vodu a zpomaluje trávicí proces, který vám dává pocit sytosti déle . Jíst ovesné vločky ráno vás bude plný až do oběda a pomůže vám vyhnout se ty dopolední občerstvení . Vzhledem k tomu, ovesné vločky, je také bohatá na dalších živin , dáváte svému tělu energii, kterou potřebuje , aby se přes dopoledne .
Výhody
Ovesné vločky, jeskvělý způsob, jak se dostat některé každodenní vlákna do své stravovací plán . Vzhledem k této vlákniny , ovesné vločky mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a v boji proti rakovině tlustého střeva . Nejen, že ovesné vločky pomáhají při hubnutí , je to takéskvělý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu a je věřil k pomoci vyhnout se onemocnění srdce . Podle American Cancer Society , že fytochemikálie v ovesných vloček může být také schopni v boji proti rakovině .
Úvahy
Ovesné nabízí pouze 4-6 gramy vlákniny na jeden šálek sloužící . Doporučuje se jíst 20 až 35 g vlákniny denně . Najdi vlákno v jiných potravinách , jakož pomáhat při hubnutí . Snažte se držet s rychle - vaření oves nebo staromódní oves , aby se zabránilo cukry a sůl , které instantní ovesné vločky zahrnuje . Spolu s jíst ovesné vločky , budete muset cvičit a jíst zdravé potraviny po celý den . Jíst ovesné vločky sama nepřinese o hubnutí , to bude jen pomáhat v procesu hubnutí .
