Jak ztratit 3 libry do 3 dní Přirozeně

Ztráta tři liber za tři dny se může zdáttrochu přitažené za vlasy , ale je to proveditelné . Cvičení a jíst zdravé potraviny vám pomohou dosáhnout vaše hubnutí cíle do tří dnů . Mít motivaci dělat to v těchto pár dní trvá obětavost a vytrvalost , ale pokud zůstanete s ním budete moci ztratit váhu v krátkém časovém období . Věci, které budete potřebovat
konzervy položky
Mléko džbán
Švihadlo
Schody , nebo krok stolice
Ovoce a zelenina
celozrnné výrobky
sójové výrobky
vejce
Sýrové
Seeds
zrna
ryby
stability míč ( volitelné )
činky ( volitelné )
Zobrazit další instrukce
Jak ztratit 3 libry do 3 dní Přirozeně
1

Zbavte se nezdravé nezdravé jídlo ve vašem domě . Nemusíte tyto položky kolem vás pokoušet , když na tomto hubnutí cesty . Udělejte si seznam zdravých potravin , jako je ovoce , zelenina , celozrnné výrobky , a další položky , které jsou uvedeny v části " Věci, které budete potřebovat. " Kupte jim co nejdříve .
2

Pokud nemáte vlastní vybavení cvičení jako švihadlo , jít ven a koupit ji . Je-li peníze, je těsný , můžete použít běžné vybavení domácnosti , jako jsou konzervy potravinami a /nebo mléka džbán s vodou , pro silový trénink .
3

Už nějakou vodu , který pomáhá uhasit žízeň , a plody se buď sojové mléko , citronovou vodu nebo zelený čaj k snídani . Zelený čaj pomáhá potlačit chuť k jídlu . Jako alternativní snídaně nápad , zkuste koktejl vyrobený z ovoce a sojové mléko .
4

Nyní je čas na cvičení . Dělat high - intenzita intervalový trénink jenejlepší způsob, jak spalovat tuk rychle . Ještě krátké záblesky vysoké intenzity aktivity ( sprinting , push- up , cokoliv, co se bude nosit vás na chvíli ), a pak to aktivní využití ( skákání přes švihadlo nebo jogging ) . Použijte po schodech , jestliže některý , neboodrazový stolice udělat krok cvičení . Ještě nějaký silový trénink stejně .
5

Po cvičení , jíst některé malé, zdravé občerstvení . Pitná voda a navíc jíst pomáhá vám zaplní rychleji a bude držet vás v průběhu do dalšího jídla .