Jak Sweat Více na běžícím pásu

Pocení je způsoby ochlazení vaše tělesná teplota , což je důležité při intenzivním tréninku běžecký pás přírody. Částka, kterou pot , závisí na řadě faktorů , jako je pohlaví , fyzické zdatnosti , tělesné hmotnosti a intenzitě cvičení . I když ženy mají více potních žláz , muži mají tendenci se potit více , protože jejich žlázy jsou mnohem aktivnější . Fit lidé budou potit mnohem rychleji během tréninku , než osoby se sedavým zaměstnáním . Nicméně , sedavé a lidé s nadváhou obvykle potí více . Změňte nastavení na vašem běžeckém pásu nebo použít fitness nástroje , jako jsou váhy , potit více v průběhu tréninku . Věci, které budete potřebovat
Činky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Proveďte intervalový trénink . Začněte s pěti minut warm-up na běžeckém pásu při rychlosti 3 mil - za - hodinu . Zkuste spustit po dobu jedné minuty na 6 mil - za - hodinu, pak pěšky za 1 minutu při 3 mil za hodinu . Upravte své tempo na základě vaší fyzické zdatnosti . Opakujte tyto intervaly po dobu 20 minut . Vyplňte svůj trénink s pěti - minuty vychladnout .
2

Zvyšte běžecký pás sklon. Běh na svahu se aktivuje více svalů a zvyšuje tepovou frekvenci , abyběžecký pás cvičení náročnější . Nastavte sklon na běžícím pásu , aby mezi 5 a 15 procent zvýšit intenzitu vašeho tréninku .
3

Zvyšte rychlost běžecký pás . Jak se vaše kondice zlepšuje , pěšky nebo běžet rychleji zvyšovat tepovou frekvenci a intenzitu tréninku .
4

Carry extra váhu zvýšit intenzitu tréninku se potit více . Držte činky mezi 5 a 12 liber při chůzi na běžeckém pásu . Vyhněte se držení činky při spuštění .