Jak motivovaní zhubnout

Mnoho lidí začíná hubnutí program jen aby ztratil motivaci , než splní své cíle . Najít to, co vás motivuje jedůležitou součástí držet režimu hubnutí . Ať už chcete zhubnout o blížící se událost , pro své zdraví , nebo se vrátit do stavu jste byli , když jste byli mladší , existují strategie, které vám pomohou udržet si motivaci zhubnout a dosáhnout vašich cílů, fitness . Pokyny dovolená 1

Zeptejte se sami sebe, proč chcete zhubnout . Je to pro vaše zdraví ? Chcete-li se konečně dostat do formy ? Nebo chceš , aby se vešly do vašich hubená džíny znovu ? To jsou důvody, proč je třeba se zaměřit , když dáte pryč cvičení nebo dosáhnout na nezdravé výběr potravin . Zapište své důvody pro hubnutí a vaše konečné hubnutí cíl .
2

Nastavit malé hubnutí cíle spolu s vaší dlouhodobé cíle . Jeden důvod, proč lidé nedosahují svého cíle ve snížení hmotnosti je , že vidí jejich dlouhodobý cíl jako nedosažitelný . Pokud je váš dlouhodobý cíl je ztratit 50 liber . pět měsíců , aby se menší krátkodobé cíle v mezi . Cíl pro 2 až 3 kg. týden . Malé úspěchy jsou velkými motivátory .
3

Snažte se vážit si víc než jednouza týden . Zadržování vody , čas v měsíci , a to, co jste jedli předhodinou může změnit čísla na stupnici . Vést evidenci těchto týdenních čísel a po měsíci či dvou , budete vidět, jak daleko jste přišli . Uchovávejte tento protokol na viditelném místě spolu s vašimi cíli hubnutí .
4

Udělat čas pro fitness . Jeden z nejpopulárnějších výmluv pro zastavení programu hubnutí je čas . Neznamená to však trvat mnoho času získat výhody pro zdraví a hubnutí ze cvičení . Ujistěte se schůzky s sami pro každodenní cvičení . Třicet minut denně, je vše, co je potřeba k získání výsledků . Probuďte se půlhodiny dříve, nebo se cvičením při sledování večerních zpráv . Čas je tady, takže napsat , že půl hodiny fitness jmenování na svůj denní seznam úkolů .
5

Použijte vizuální stimuly . Dejte si obrázek o tom, jak bude vypadat po ztratíte váhu , nebo jak jste byli zvyklí dívat se před přibral na váze . Dokonce i něco tak jednoduchého jako visí džíny , které chcete , aby se vešly do na vnější straně vašeho šatníku bude motivovat a připomene vám z vašich cílů .
6

zastavit porovnávání výsledků hubnutí se jiné osoby . Čtení o hubnutí úspěch někoho jiného může být motivující . Ale když se porazit sami se za to, že dostat stejné výsledky ve stejnou dobu , se stává škodlivé a vede k odvrácení stravy a fitness . Buďte pozitivní a hrdý na to, co jste dosáhli .
7

motivovat sami odměňovat sami . Dejte si cenu pro dosažení malé a velké cíle . Kupte si nové šaty nebo kalhoty , když splníte cíl ztráty velikosti . Dopřejte si film , když se setkáte , že týdenní hubnutí cíl . Každý fitness cíle dosáhl by měl být slaven .
8

Přidejte skupinu hubnutí podporu . Mluvit s jinými lidmi , kteří jsou na stejné hubnutí cestu, jak můžete pomoci máte pocit, že nejste sami . Můžete se připojit ke skupině hubnutí ve vašem okolí , nebo použít jeden z mnoha skupin, hubnutí podporu on-line , které pomohou udržet si motivaci zhubnout .