12 nejlepších Spalování tuků Foods

Nadbytek tuku v těle může cítit pomalý a vypadat méně vhodné , než jak byste chtěli prezentovat sami sebe . Přebytečný tuk může také vést k onemocnění, jako jsou srdeční choroby, diabetes , a rakoviny . Aby bylo možné efektivněji spalovat tuk , musíte zvýšit váš metabolismus . Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím fyzického cvičení . Další metodou je jíst potraviny, které jsou zdravé a že zvýšení metabolismu účinnost . Snídaně : Potraviny : 1 - 3

tradiční mísa z obilovin a mléka nebo ovesné vločky mohou pomoci spalovat tuk . Ujistěte se, že si vyberete obilovin , která je s nízkým obsahem cukru a je vyroben z celých zrn . Tyto komplexní sacharidy jsou tráveny pomaleji a produkují méně inzulínu v těle . Potraviny, které způsobují inzulín do zásobníku, mají tendenci vyvolat tělo k ukládání tuku , spíše než spálit ho . Mléko používané v obilí nebo ovesné vločky jevynikajícím zdrojem vápníku , který je také spojena s zvýšeným metabolické kapacity . Další výhodou snídá obecně je , že se zvyšuje váš metabolismus na celý den
Koření : . Potraviny 4. - 7.

Pikantní koření může pomoci vašemu tělu spalovat tuk tím, že zvýší tepovou frekvenci . Použití kajenský pepř , chilli papričky habanero a jalapenos na sezónu polévek , zeleniny a masa způsobuje vaše srdce pumpovat rychleji , což urychluje váš metabolismus

masa : . Potraviny 8 - 12

Maso bez kůže , jako je drůbež , libové hovězí maso , vepřové maso a obsahují vysoké množství bílkovin . Tělo má použít velké množství energie na trávení tohoto proteinu . Spálíte více kalorií trávením libové maso , než si trávení sacharidů a tuků . To se promítá do lepší metabolické fungování a další možnosti spalování tuků . Jiné maso , jako je losos a tuňák obsahují mastné kyseliny . Tyto kyseliny ovlivňují hormony v těle tzv. leptin . Leptin ovlivňuje metabolismus vašeho těla . Konzumace těchto druhů ryb , nebo s rybí olej doplňky vám pomůže spalovat tělesný tuk .