Jak zhubnout do spodní části břicha

Je nemožné zaměřit tuku ztráty v určité oblasti těla . Když ztratíte tuk ji ztratit všude , v různé míře v různých oblastech . Chcete-li ztratit tuk v břišní stěny , budete muset použít strategii diety a cvičení , který zvyšuje váš metabolismus a podporuje spalování tuků . Pak si můžete všimnout , budování svalů v dolní žaludku tón prostor . Pokyny dovolená 1

Lehněte si na 65cm fitness míč smalým na zádech podpořen míč a vaše nohy pevně na podlaze .
2

Položte ruce za hlavu .
3

Exhale , jak jste zmáčknout břicho a zvedněte horní část těla až od míče . Líbí se dva až čtyři sady osmi z těchto břišní drtí .
4

Lehněte si na podlahu a šálekfitness míč na svých stehnech umístěním telat na vrcholu koule . Vaše kolena by měla být v úhlu 90 stupňů .
5

roztáhnout se ruce do stran , a ujistěte se, že vaše záda je pozice pevně na podlaze .
6

Otočte míč doleva , pak zase doprava otočením těla z jedné strany nadalší , jak si udržet záda v klidu . Líbí se dva až čtyři sady osmi z těchto kyčelních rolích .