Mandle na hubnutí
Mandle jsou bohaté na bílkoviny a mají žádný cholesterol . Ve skutečnosti ,nenasycených tuků v mandlích mají mnoho zdravotních výhod, jako je snížení hladiny LDL cholesterolu v krvi a snižuje riziko srdečních onemocnění . Oni jsou vysoko v vitamínu E , který jesilným antioxidantem a dobré pro vaši pokožku a vlasy , fosforu , což je dobré pro vaše zuby a kosti , a hořčík ,minerál, který je důležitý pro vaše srdce a svalů . Mandle jsou také vysoký obsah vápníku , obsahují vitamíny B , thiamin a riboflavin . To je jeden nutričně nabitý matice !
Hubnutí
Podle studie dietu v časopise International Journal of Obesity , lidé, kteří jedli mandle denně ztratil větší váhu, než ty, kteří jedli dietu se stejným počtem kalorií , ale bez matic . Tato studie vyvrací teorii , že všechny kalorie jsou stejné. I když ořechy mají vysoký obsah tuku ,mandle je zejména vysoký srdce - zdravé mononenasycené tuky . Z celkového tuku ve mandle 39 % , 25 % z nich je zdravý tuk . Vědci také domnívají, žetuk v mandlích nemusí být úplně absorbován . Dalším důvodem, proč mandle jsou užitečné pro dietu, je to, že jsou plné vlákniny . Fiber , spolu s proteinem a dobré tuku v mandlí , dělá vám pocit sytosti déle .
Tipy
trochu jde dlouhou cestu . Posypeme hrst ve vašem obilovin nebo salát . Pečené jim s bylinkami jako velkou svačinu . Ujistěte se, že uložení matice v chladničce . Nákup v malých množstvích jako ořechy může obrátit žluklé . Skladujte v vzduchotěsných nádobách .