Jackie Warner Dieta Tipy
Jackie Warner jeamerický podnikatel a odborník na zdraví , výživy a fitness . Je zakladatelem Sky Sport &Spa ,posilovna a lázně v Kalifornii a autor knihy " To je důvod, proč jsi tlustá . " Jackie Warner popisuje své tipy dietu jako " principy zdravého rozumu ", a věří, že tím, že myslí pozitivně a po její dietní metody , můžete dosáhnout vašich cílů hubnutí . Vyhněte se cukru
Warner popisuje cukru jako " ďábel . " Ona radí , aby se zabránilo , protože to způsobuje únavu a hormonální nerovnováha a ohrožuje vašich cílů hubnutí . Navrhuje , že budete číst etikety potravin pečlivě a nekupujte produkty, které obsahují více než devět gramů cukru . Warner také doporučuje míchání celé ovoce , protože poskytují vlákninu a důležité živiny , zatímco odšťavňování ovoce odstraňuje vlákna a dá vám jen sladké šťávy k pití . Vzhledem k tomu, cukr je návykový , Warner radí, že odstraníte všechny rafinovaný cukr ze svého jídelníčku po dobu pěti dnů a dopřejte jeden " cheat jídlo " na víkend Curb Your cukru chutě .
Zvýšit váš metabolismus
Warner vysvětluje, že lidský růstový hormon ( HGH ) zvyšuje váš metabolismus , protože to nutí vaše tělo čerpat energii z tukových zásob jako první . Ona doporučuje libové bílkoviny , celozrnné obiloviny , zelenina a luštěniny zvýšit úroveň HGH . Warner rovněž doporučuje potraviny , které zvyšují hladinu " hormonů spalování tuků ", jako je testosteron a progesteron . Žluté a oranžové zeleniny , zelená listová zelenina , vejce , maso , ryby , ovoce , ořechy a luštěniny zvýšení produkce testosteronu , podle Warner . Chcete-li zvýšit hladinu progesteronu , se doporučuje potraviny, které obsahují vitamíny B , jako jsou fazole , banány , avokádo , špenát a rajčata , a potraviny, které obsahují hořčík , jako jsou mandle , vejce a semena .
Kategorizace tipy hubnutí Vaše jídlo
Warnera vás ke zdravé stravovací návyky , a vlak vám " přirozeně odmítají cukrů a zpracovaných potravin . " Warner nenaznačuje celkový abstinence od sladkých a tučných jídel , protože se domnívá, že zbavení nefunguje . Místo toho , ona vám radí třídit potraviny do tří kategorií :Hodný, zlý a ošklivý . Navrhuje , že začnete každé jídlo jíst uspokojující množství " dobrých " potraviny : zeleninu , ovoce a libové bílkoviny . Vyplněním na "dobré" potraviny , budete trénovat vaši chuť k jídlu se vyžadují pouze malé množství "špatných" potravin , jako jsou sacharidy a ještě menší množství " ošklivé " potravin , jako je alkohol a dezertů .
