Jak vědět, co Foods Protože břišní tuk

I když je důležité jíst potraviny, které bojují břišní tuk jako avokádo , celozrnné pečivo , ovoce a zeleniny , je také důležité , aby se zabránilo potraviny, které jako první vytvořili rozšiřuje žaludek na prvním místě . Omezit nebo eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku Smršťovací břišní tuk a získat postavu zpět . Návod dovolená 1

** smažené potraviny ** Vyvarujte se smažených jídel , pokud se snažíte ztratit břišní tuk . Smažené potraviny jsou nasyceny prázdných kalorií a tuku . Smažené potraviny jsou smažené kuře , hranolky a párky .
2

** Bílá Rafinovaný cukr ** Mějte bílý rafinovaný příjem cukru na minimum , nebo odstranit úplně ze svého jídelníčku , pokud jste příliš znepokojeni břišní tuk . Potraviny, které obsahují bílý cukr jsou sladkosti , obilovin a koláče .
3

** bílé mouky Potraviny ** Limit pečivo , těstoviny a další bílé mouky potraviny ve vaší stravě . Bílá mouka se změní na cukr a nakonec skončí jako tuk někde na svém těle . Hodně z tohoto tuku skončí v oblasti žaludku . Bílá mouka potraviny patří bílé pečivo , vafle , pizzu a těstoviny .
4

** nasycených tuků ** Snížení nasycených tuků na méně než 10 procent svého jídelníčku . Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků obsahují smetanu, máslo , zmrzlina a červené maso .
5

** Potraviny s vysokým obsahem sodíku ** Příjezd potravinové balíčky pro obsah sodíku . Průměrná žena potřebuje jen asi 500 miligramů denně .
6

** ** Alkohol Vyhněte se pití snížit břišní tuk . Alkohol je hustá kalorií . Ukazuje se cukr jednou stravitelné , a přebytek cukru skončí jako tuk , což obvykle dělá jeho cestu do oblasti žaludku .