Množství cvičení Povinná pro hubnutí

Cvičení jedůležitou součástí programu hubnutí . To pomůže snížit množství tělesného tuku , spálit kalorie a pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost , jakmile ji dostanete . Množství cvičení Povinná pro hubnutí

Cvičení má několik výhod , a , v závislosti na Cooper Institute , pravidelná fyzická aktivita je spojena se sníženou celkovou tělesného tuku , hubnutí či udržení ideální tělesné hmotnosti .
Význam

centrum pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, budete potřebovat velké množství fyzické aktivity , jak zhubnout , pokud snížíte množství kalorií jste náročné.
množství cvičení

Cíl pro nejméně 200 minut mírné intenzity cvičení týdně , jak zhubnout .
mírné cvičení

Chůze rychle , dělá vodní aerobik , jízda na kole , tlačí sekačka na trávu nebo hrát tenis, jsou některé příklady středně intenzivní cvičení . Můžete mluvit na této úrovni .
Intenzivního cvičení

Jogging , hrát basketbal nebo plavání kola jsou příklady intenzivních cvičení . Na této úrovni , budete dýchat tvrdě a rychle a budete moci říci jen velmi málo slov .
Varování

Pro vaši bezpečnost , je důležité vidět vaše poskytovatele zdravotní péče , než začnete cvičební program