Post- Workout Shakes &Hubnutí

Pokud cvičíte pravidelně , jste pravděpodobně slyšeli o konceptu potréninkové výživě . Na své nejzákladnější úrovni , po tréninku výživa se týká bezprostředně krmení tělo po tréninku na zvýšení schopnosti zotavení a snížení bolesti ze cvičení . Co možná nevíte , však je to, jak správné po tréninku výživa může pozitivně ovlivnit hmotnost úsilí ztráty . Tento článek vám vysvětlí po tréninku výživu a prozradit , jakým způsobem to může pomoci vaší snaze zhubnout . O Post - cvičení Výživa

Cvičení způsobuje fyzické poškození svalové tkáně v těle , které pak musí být opraven . Během cvičení , vaše tělo je ve stavu katabolismu , což znamená, že tělo odbourává svalové tkáně . Po ukončení cvičení , správné po tréninku výživa může vrátit tělo do stavu anabolismu , což jeproces budování nové svalové tkáně nahraditstarý .
Obsah správnou Post- Workout Nutrition

Dr. John Berardi , biochemické Ph.D. , studoval účinky potréninkové výživě pro jeho disertační práci . On objevil, že správné po tréninku výživa by se měla soustředit kolem rychle stravitelné sacharidy a bílkoviny zhruba v poměru dva ku jedné . To zvyšuje hladinu inzulinu v těle , které se pak raketoplánů živin do svalové tkáně, tak rychle, jak je to možné , usnadňuje regeneraci .
Ochrana svalové hmoty

Správné příspěvek - cvičení výživa pomáhá proces hubnutí tím, žetělo zachová co nejvíce svalové hmoty , jak je to možné . Jako svalové tkáně je metabolicky " aktivní " než odpovídající množství tukové hmoty , udržení svalové hmoty udržuje metabolismus vysoký po celý den . To usnadňuje vaše úsilí odbourávání tuků vám pomůže spálit více kalorií, i když se nepohybují .
Zamezení Temptation

Lpění na správné po tréninku nutriční standardy také výhody hubnutí tím, že zamezí nejpravděpodobnější čas na " podvádět " jídlo . Pocvičení je normálně, když je pravděpodobné, že spadne z vozu , zatímco diety lidé , protože mají pocit, že si " vydělal " nezdravé občerstvení . Nicméně , nemůžete Outwork špatné stravovací návyky , a to se stává stále platí , jak jste věku . Jíst pevnou , výživné po tréninku jídlo může omezit pocit hladu a udržet si na trati s vaší stravě , uhýbat pokušení podvádět .
Post - Workout Shake Návrhy

I když existujeřada výrobků na trhu, určené speciálně pro spotřebu v okně po tréninku , můžete simulovat jejich účinky tím, že míchá svůj vlastní koktejl . Prostě mix příchutí proteinový prášek s vodou nebo mlékem a nějaké čerstvé ovoce . Jak již bylo uvedeno , měli byste mít zhruba dvakrát tolik gramů sacharidů jako bílkoviny v chvění , alehrubý sblížení těchto údajů bude stále účinný při udržení své úsilí hubnutí na trati .