Jak navrhnout tréninkový plán kalendář

Nastavení pravidelný fitness a tréninkový plán jedůležitou součástí tvorby závazek se dostat do formy . Mít plán může také pomoci Dieta udržet jejich hubnutí a zůstat zdravý . Můžete upravit tréninkový plán zahrnovat různé typy cvičení s cílem maximalizovat své cíle hubnutí a pomáhají udržet rutinu z stává nuda . Rozdílné tréninku vám také může pomoci výbuch v minulosti hubnutí plošiny tím, že drží váš metabolismus nabitou s různými tréninku . Pokyny dovolená 1

Rozhodněte se, jaké typy cvičení , které chcete zahrnout do svého týdenního režimu. Například , tam jsou kardio cvičení , silový trénink , vysoká intenzita intervalový trénink , nebo HIIT , stejně jako jogging nebo plavání cvičení .
2

Vyberte , jaký typ tréninku se chcete soustředit na víc . Například , pokud máte zájem o budování svalů , kalendář, tréninkový plán , který zahrnuje silový trénink cvičení na čtyři dny proložené dvěma dnů kardio rutiny může pomoci vám dosáhnout těchto cílů . Pokud je vaše touha je , aby spalování tuků , můžete střídat HIIT tréninky s kardio tréninku .
3

Rozhodněte, kolik dní volna vás potřebují týdně . Pokud hledáte ztratit velké množství váhy , cvičit každý den, může být tou nejlepší volbou . Nicméně, pokud jste již fit a jen chtějí udržet svou aktuální váhu , můžete cvičení tři dny v týdnu místo .
4

Nastavte realistické tréninkové cíle . Pokud jste právě začínáte na fitness rutiny , pracuje se na dvě hodinydenně každý den, může být příliš obtížné . Poznej svou současnou úroveň fyzické kondice a pracovat až do výcviku , kterého chcete dosáhnout . To vám pomůže vyhnout se sklíčenosti a pomůže vám zvýšit svou sílu a kondici postupně .
5

Plán tréninku , když víte, že budete moci k jejich dosažení . Pokud máte rušný den a jsou obvykle porazit v 5:00 v noci , plánování noční cvičení není možné a může vás povzbudit , aby přeskočit ty tréninky . Místo toho , zkuste naplánovat to před prací . Vyberte si čas na den, kdy víte, že můžete věnovat čas a energii k práci ven .