Nejlepší Vitamíny vzít na hubnutí

Vitamíny jsoudůležitou součástí vyvážené stravy , ale mohou také pomoci při hubnutí . Vitamíny B , vitamin C a vitamin D /vápník může pomoci zlepšit metabolismus , posílit imunitní systém a pomáhají snižovat ukládání tuků . Přidání těchto vitaminů do svého jídelníčku vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí rychleji a efektivněji , a zároveň pomáhá tělu fungovat na nejvyšší schopnosti . Vitamíny B

vitaminy B ( B2 , B3 , B5 a B6 ), jsou rozhodující v pomoci ke zvýšení metabolismu a funkci štítné žlázy . Vitamin B2 , riboflavin a vitamin B6 ( pyridoxin ), jsou nezbytné pro řádné produkci hormonu štítné žlázy . Nerovnováha štítné žlázy může vést k přibývání na váze . Vitamin B3 ( niacin ) pomáhá regulovat tvorbu hormonů štítné žlázy , stejně jako hladinu cukru v krvi. Vitamín B5 ( kyselina pantotenová ), hraje důležitou roli při uvolňování energie z tuků , sacharidů a škrobů . . Nedostatek tohoto vitamínu má za následek nízkou energií a apatie celým

doporučené dávky vitamínů skupiny B , jsou následující : 1,7 mg riboflavinu , 13 až 18 mg niacinu , 10 mg kyseliny pantothenové a 2 mg pyridoxinu za den.
Vitamin C

Když jetělo funguje správně , může lépe využívat proces spalování tuků , a vitamin C pomáhá různými způsoby . Vitamin C je známý pro jeho mnoho zdravotních vlastností , včetně posílení imunity a boj proti infekci , ale také hraje důležitou roli při hubnutí . Vitamin C bylo prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu v těle , které mohou pomoci udržet zdravé srdce . To je také součástí glukózy konverze a poskytuje potřebnou energii pro buňky . Tato energie je to, co pomáhátělo efektivně spalovat tuk a přebytečné cukry .

Spolu s vitaminem D a vápníku , vitamínu C pomáhá při udržování kostí , což přispívá k prevenci zranění během cvičení . Vitamin C také pomáhá zlepšit vstřebávání železa z potravy , což znamená zdravější prokrvení těla . I když tyto metody nepřímo pomoci hubnutí , které jsou důležité , nicméně . Doporučená dávka pro průměrného člověka je 60 mg denně .
Calcium /Vitamin D

Vápník pomáhá snížit pravděpodobnost výskytu syndromu inzulínové rezistenci a pomáhá odrazit zadržování tuků. Důkazy ukazují, žestrava s vysokým obsahem vápníku může odrazit středního věku tělesné hmotnosti snižuje ukládání tuků . Podle Angelo Tremblay , držitel Canada Research Chair v oblasti životního prostředí a energetické bilance , ženy, kteří neobdrželi doporučené denní dávky vápníku měl silnější míry okolo pasu , byly více nakloněny k obezitě a měl více tělesného tuku . Protože většina lidí nedostávají doporučenou denní dávku , dali se na riziko přibývání na váze . Jednoduše začlenění nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléčné výrobky nebo doplněk vápníku do svého jídelníčku může pomoci odstranit tuk je již uložené v těle a brání ukládání tuků do budoucna . Doporučená dávka pro průměrného člověka je 1000 mg denně .