Průměrný kalorie používané v jeden den

Ať už je vaším cílem zhubnout , přibrat nebo udržovat aktuální váhu , musíte vědět, kolik kalorií vaše tělo používá každý den , takže víte, kolik se spotřebuje . Průměrný člověk může spálit kdekoli od 1500 do 2500 kalorií za den . Toto číslo se liší podle věku, hmotnosti , pohlaví a životní styl . Z důvodu jednotnosti , budeme používat 28-rok - starý , 154 - libra žena . Kalorie spálené za den

Obecně platí, že28 -letý , 154 - libra žena spálí asi 2124 kalorií každý den , jen o rutinní život . Toto číslo neodpovídá za její práci a fitness úrovni a mohou se lišit od 200 až 300 kalorií v závislosti na jejím životním stylu .
Spálených kalorií dělá domácí práce

Čištění dům po dobu 30 minut pomocí asi 100 kalorií . Pomocí push sekačku na stejnou dobu používá asi 150 kalorií . Sekání dřeva , je všakvysoce kalorické hořák , pomocí asi 210 kalorií .
Stacionární Day- to- day činnosti

Dokonce i stacionární aktivity budou používat kalorií , i když není příliš mnoho . Řízení po dobu 30 minut spálí asi 70 kalorií . Hra na klavír pro stejnou dobu bude používat asi 100 kalorií . Stál po dobu 30 minut spálí asi 40 kalorií .
Nízkým dopadem na aktivity

Low - zátěžové aktivity jsoudobrou volbou pro ty, kteří trpí kolena nebo bolesti zad , protože ještě spálit dobré množství kalorií , aniž by tlak na klouby . Třicet minut mírné plavání bude používat 210 kalorií . Zprostředkující pilates spálí asi 180 kalorií . Střední předení na rotopedu používá asi 240 kalorií .
High kalorie Spalování cvičení

Pokud to zvládne , intenzivní cvičení jsouskvělý způsob, jak získat co nejvíce muziky z vašeho tréninku . Intenzívní předení na stacionárním kole po dobu 30 minut spálí asi 400 kalorií . Běh na 8mph po stejnou dobu bude používat asi 470 kalorií .

Úvahy

Pokud se snažíte zhubnout , pamatujte, že aby se pokles jedna libra , musíte spálit 3500 kalorií víc, než si vzít dovnitřsnadný způsob, jak dosáhnout svého cíle , je spálit dalších 500 kalorií denně , zatímco řezání 300-500 kalorií z vaší stravy .