Jak vypálit tuk Zatímco vzpírání

Když většina lidí hmotnosti výtah , berou si krátký odpočinek během svých setů . Navíc , mnoho vzpěrači rozhodnete udělat jen jedno cvičení najednou . Zavedením kombinaci rutin současně , a ne při odpočinku během sad , budete udržovat vaše tepová frekvence a udržet na spalování tuků během celého vašeho života. Pokračovat ve čtení tohoto článku , které vám pomohou pochopit, jak to udělat doma , vaši posilovnu nebo kdekoliv jinde . Pokyny dovolená 1

Začněte cvičením s kardiovaskulární cvičení , jako je běh nebo jízda na kole . To vám pomůže , aby se vaše tělo tepovou frekvenci , než začnete vzpírání rutina .
2

Vyberte si dvě vzpírání rutiny provést v řadě , a ujistěte se, že jsou vybírání dvě cvičení, které pracují mimo různé svalové skupiny tak, aby nedošlo k únavě v jedné svalové oblasti . Například , pokud chcete udělat kazatel kadeře (biceps cvičení ) , pak váš další cvičení si vyberete by měl být pro vaše nohy , triceps , nebo každý jiný sval než biceps .
3

Dokončit jedna sada vzpírání pro jednu svalovou skupinu a pak okamžitě přesunout do jiné části vás vzpírání rutiny , které budou vykonávat jinou svalovou skupinu .
4

Opakujte sady mezi oběma svalových skupin bez odpočinku v mezi . To udržuje vaše tepová frekvence .
5

Pokračujte tento vzor , dokud jste dokončili cvičení rutiny .