Jak se zbavit z innertube Belly

Máte-li , že pneumatikou kolem břicha , budete nosit to, co je obyčejně známé jako vnitřní trubice břicho . Tato oblast velmi často nese nadváhy a může přispět k onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes . I když je to obtížné, je možné vyloučit , že boule kolem poloviny pasu . Pokyny dovolená 1

odstranit cukr a všechny zpracované potraviny ze svého jídelníčku . To znamená, že žádné rychlé občerstvení hranolky nebo domácí brownies . Pokud obsahuje nasycených tuků to půjde přímo do břicha .
2

jíst bílkoviny a sacharidy ne . To znamená, že byste měli naložit na maso a vaječné bílky , ale zbavit chleba , obilovin , brambor a těstovin . Nadbytek sacharidů jít přímo do tukových zásob .
3

Pijte alespoň 64 oz vody denně. To pomůže flush toxiny a tuky z vašeho systému tak, jak jsou spáleny .
4

Vyhoďte vysoce kalorické nápoje . To znamená, že byste se měli zbavit všech nealkoholických nápojů , ovocné šťávy a sportovní nápoje , které obsahují přebytečné kalorie a uhlohydráty .
5

aerobní cvičení, které spaluje kalorie . Ujistěte se, že cvičení na úrovni , kde se spalování tuků . Viz fitness specialistu nebo lékaře ke stanovení aerobní úroveň, při které budete spalovat tuk .
6

drtí , sit ups , bérců výtahy , boční oblouky a další cvičení zaměřit se na přední , zadní a stranu břicha . Pokud patříte do posilovny , nastavit schůzku s osobním trenérem , aby vás poučit ve správné technice pro optimální břišní zisky .
7

odstranit tuk z vaší stravy . Cut přebytečný tuk z masa , nepoužívejte máslo nebo krémy a sbírat tuk z polévek nebo omáček . Pijte mléko , ale držet se 2 procent nebo méně .