Jak vypočítat tělesného tuku pomocí třmenu

Výpočet složení těla jedůležitým krokem , aby se získat kontrolu vašeho zdraví a tělo . Použití třmenu zkoušek záhybech kůže na vyhrazených místech na těle pro stanovení množství přebytečného tělesného tuku v této oblasti . Důsledně výpočtu tohoto tělesného tuku vám umožní sledovat pokrok hubnutí , stejně jako zisky ve svalové síle a velikosti . Pokyny
1

Poraďte služby osobního trenéra nebo certifikované zdravotní specialisty na své oblíbené posilovně . Jsou certifikovány a znalosti při výpočtu tělesného tuku a složení přesně a jsou vyškoleni k použití třmeny .
2

měřit přebytečný tělesný tuk v určených místech na těle lehce zvedne navíc pokožku použijte třmen a tuk a jemně štípne ho mezi zuby nástroje třmenu .
3

Změřte navíc kůže a tuku na zadní straně horní části paže ( triceps ) , přední horní části paže ( biceps ) , mezi lopatkami , v přední části žaludku u pupíku ( pasu ) , v horní části stehna ( m. quadriceps ) , na zadní straně stehna ( hamstringů ) , na straně horní části nohou ( boky ) a na zadní straně dolních končetin ( tele ) .
4

proveďte tato měření alespoň dvakrát , aby se ujistil, nedělalchybynapoprvé . Najděte průměr měření uděláte pro každé místo a pak se rozdělí , že odpověď o tři . Udělej to pro každou lokalitu a poté sečíst čísla dostanete .
5

Najít tělesného tuku výklad grafu on-line porovnat kožní řasy měření v milimetrech a váš věk , zda jstezdravá rozsah . Certifikovaný trenér nebo lékař bude mítgraf po ruce , nebo pokud si to udělat sám , budetřmen použít přijít s interpretace grafu . K dispozici jsou samostatné grafy pro muže a ženy v členění do věkových kategorií, které odpovídají množství milimetrů najdete na každém místě měření .