Nejrychlejší metoda pro Ztráta břišní tuk
Jak se zbavit břišní tuk rychle , pečlivě zhodnotit své stravovací návyky a hledat způsoby, jak vylepšit . Například , přejídání a overindulging ve sladké dobroty přispívá k nadměrné břišní hmotnosti . Snižte denní kalorie a nahradit sladké nápoje a občerstvení s vodou a nízkokalorické občerstvení (ovoce , syrová zelenina a jogurt ) . Klesající příjem tučných , smažených a rychlého občerstvení může také proměnit váš střední část . Jíst více než 1500 mg sodíkudenně může zmírnit retenci tekutin, která hraje roli v břišní hmotnosti .
Get Active
vyřešit , aby se aktivně a udržují aktivní životní styl . Být aktivní nemusí nutně zahrnovat cvičení na několik hodindenně . Jednoduché činnosti, jako je chůze nebo lehké běhání se může rychle spálit tuk a kalorie , a snížit břišní hmotnost . Dostat se do tvaru zahrnuje minimálně 90 minut cvičenítýdně, obvykle ve třech 30 -ti minutových tréninkůtýdně . Kromě častých kardio tréninku , tónování , kteří vykonávají ( drtí , pilates , noha výtahy ) hořet další kalorie a utáhněte břišní svaly . To má za následek štíhlejší , více definované střední části .
Zdravý trávící trakt
Špatné trávení může způsobit celou řadu zažívacích zdravotních problémů , jako je zácpa a nadýmání . S nízkým obsahem vlákniny je primární viník , a to může mít za následek větší břicha . Chcete-li rychle ztratit bouli , konzumovat mezi 20 a 35 g vlákninydenně . Fiber - potraviny bohaté jsou celá zrna , fazole , ořechy , syrové a vařené zeleniny a ovoce . Užívání doplněk vlákniny může také poskytnout denní dávku . Pro zlepšení trávení a zácpě nebo nadýmání , pít alespoň 64 oz vodydenně , aby se vaše střevní trakt hydratovaná , a udržovat pravidelným cvičením podpořit normální střevní kontrakce .