Jak sledovat vaše hubnutí

Pokud jste jedním z mnoha Američanů s nadváhou , kteří se v současné době pokouší shodit nechtěné liber , víte, že úbytek hmotnosti jeobtížný úkol , který vyžaduje silnou vůli , vytrvalost a trpělivost . Jedním z nejdůležitějších faktorů při lepení na plán hubnutí má standardy pro sledování a měření pokroku . Sledování hmotnosti jste ztratili , je velmi motivující a pomáhá dát všechny vaše tvrdá práce do souvislostí . To je nejlepší sledovat vaše hubnutí pomocí kombinace různých měřících nástrojů, takže můžete vidět své výsledky . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
Měřicí páska
Fotoaparát
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Važte se pravidelně a sledovat , jak velkou váhu jste ztratili a kolik kilogramů jste co ztratit , než dosáhnete svého cíle . Zapište si datum a svou váhu na kus papíru a pověsit ho někde vidět . Pokaždé, když budete vážit sami sebe , přidat další data a vstup hmotnosti na listu . Snažit, aby svou váhu asi jednou týdně , vždy ve stejný den a za stejných podmínek . To znamená, že pokud budete vážit sami sebe v pyžamu první věc po ránu , než jíst nebo pít nic , se vaše váha stejným způsobem, pokaždé konzistence .
2

Vezměte si své měření a sledovat, kolik mají změnilo . Použijte měkký krejčovským metrem měřit své tělo na začátku vašeho hubnutí cesty a psát čísla někde; ujistěte se, že jsou datum a jakou část vašeho těla , které měření . Většina lidí si změřit svůj pas , boky , stehna , paže a hrudník , ale můžete měřit libovolný počet oblastí . Dobýt vaše měření přibližně jednou za dva týdny a porovnat výsledky vašich předchozích příspěvků.
3

Všimněte si, jak se vaše oblečení je montáž a stanovit cíle , aby se vešly do menších velikostí . Jedním z nejlepších způsobů, jak sledovat svůj pokrok hubnutí je vaše oblečení . Lidé se často zjistí, že jejich hmotnost na váze jestejný, ale oni jsou schopni , aby se vešly do kalhot , které dříve byly příliš těsné . Udržujte si přehled o tom, co oblečení v současné době nespadají , a zkuste je znovu na konci každého měsíce, k měření pokroku .
4

Vyfotit sebe ve stejném oblečení vidět, jak daleko jste přišli . Vidíme sami sebe v zrcadle každý den , který může dělat to těžké všimnout hubnutí . Udělejte si obrázek sami na začátku svého hubnutí a vzít na vědomí dni . Dobýt obrázek každý měsíc , a porovnat jej spůvodní vidět rozdíl ve vašem vzhledu .