Jak rychle ztratit pět liber

pět liber je snadné ztratit, pokud dáte si týden a nečekejte, že hmotnost zůstat navždy . Tělo je většinou skládá z vody . Pokud chcete shodit pár kilo , aby se vešly do speciálního oblečení nebo plavky ,nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak zhubnout vody . Když někdo poprvé přejde na dietu , typickypočáteční ztráta hmotnosti je hmotnost vody . Zde se dozvíte, jak zvýšit hubnutí vody a rychle přijít o 5 liber za týden nebo méně . Věci, které budete potřebovat
vody
Ovoce
zeleninou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte tím, že pije jednu sklenici vody při každém jídle a jeden mezi každé jídlo . To pomáhá odplavit váš systém a odstranit toxiny v krvi . Ačkoli to zní nepravděpodobně , musíte pít hodně vody , aby se minimalizovalo zadržování vody .
2

Vypočítejte průměrnou spaním a počítat 2,5 hodiny před ním . Od té doby každý večer , nemůžete jíst nic, dokud se vzbudíte v dopoledních hodinách . Jíst právo před spaním a to nejen negativně ovlivňuje váš spánek , to dělá vám přibývají na váze rychle .
3

Začněte svůj den volna s velkým , dobře vyvážené snídaně . Kus ovoce , celozrnné toasty , a jedno vejce jeperfektní , energeticky nabitý snídaně . Je třeba nastartovat váš metabolismus se zdravé výživy , jakmile je to možné .
4

Začněte každé jídlo s porci čerstvé zeleniny nebo ovoce . Měli byste začít tímto způsobem nejprve naplnit žaludek se zdravými živinami , které jsou s nízkým obsahem kalorií . Pak jste méně pravděpodobné, že přejídat vyšší kalorické potraviny .
5

jíst během dne každé tři hodiny . Samozřejmě , ujistěte se, že tyto zákusky jsou s nízkým obsahem tuku , ale s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny . Celé sušenky obilí , nízkotučné jogurty , ovoce a zeleniny , a malé množství sýrů jsou vhodné . Pokud plánujete , co budete jíst na začátku každého dne , bude to zjednodušit , snack -krát.