Tipy na negativní kalorických potravin Recepty

"negativní kalorie " jídlo jejídlo vyžaduje více kalorií na trávení , než jsou uvedeny v samotné potraviny . Pokudporce brokolice obsahuje 25 kalorií , ale má 80 kalorií ve skutečnosti trávení ,teorie říká, že budete spalovat dalších 55 kalorií z tuku v těle . Ať už to pravda nebo ne , jsou fakta , že většina tzv. negativní kalorické potraviny jsou ovoce a zelenina - skupiny potravin , které jsou vysoce doporučeno téměř v každé dietní plán . Ovoce a zelenina je třeba zvážit

potraviny zařazené na většině negativní kalorie seznamy potravin patří anýz , jablka , chřest , fazolové klíčky , řepa , borůvky , brokolice , zelí ( zelená ) , meloun , mrkev , květák , kajenský pepř , celer , čekanka , chilli papričky , skořice , koriandr , hřebíček , koriandr , brusinky , okurky , kmín , kopr , čekanka , fenykl semena, lněné semínko , gardencress , česnek , zázvor , grapefruit , zelené fazolky , ananasový meloun , Jicama , kapusta , pórek , citrony , salát , citrusy , mango , hořčičné semínko , cibule , pomeranče , papája , petržel , broskve , ananas , čekanka , ředkvičky , maliny , špenát , dýně , jahody , mandarinky , rajčata , tuřín , řeřicha , meloun a cuketa .

Jak můžete vidět z výše uvedeného seznamu , je možné provést širokou škálu chutné - i pikantní pokrmy - z těchto tzv. negativní kalorie potravin , včetně zeleniny hýbat hranolky , zeleninové polévky , ovoce a zeleninové saláty , smoothies a šťávy .
Použití ostatních skupin potravin Mírně

Tím, že tyto druhy ovoce a zeleniny,hlavní zaměření každého receptu , a přidáním pouze minimální množství přísady jako maso , mléčné výrobky a oleje , můžete vytvořit fantastickou řadu nízkokalorické zdravé pokrmy . Při vaření používejte lehčí , zdravější olej a používat střídmě . Při smoothies nebo jiné recepty používat mléčné výrobky , zkuste použít pouze vodu ; ale pokud je to nutné mléko nebo jogurt , přidejte mu lžíci v době, dokud nedosáhnete přijatelnou konzistenci . Vyjmout maso na malé kousky a omezitporce na 3 unce nebo méně .
Sezóna Liberálně s kořením a bylinkami

Není nic horšího, než stravu bez chuti potraviny . Využijte různých bylin a koření , které jsou považovány za negativní kalorické potraviny , a použít je hojně v kuchyni jako pečené jablko s velkorysou polevou skořice , mexické hýbat smažit špenátu , cibule a rajčat , které je těžké na koriandrem a chilli papričky , nebopesto , že je světlo na ořechy a sýrem , ale těžký na česneku a pepře . Experimentování vám může pomoci najít vynikající alternativu k zakázané jídlo .
Tuku a cukru

oleje a náhradní sladidla by měl být použit co nejméně je to možné , ale pokud chcete použít buď zvolit nejlehčí možnosti . Extra panenský olivový olej nebo řepkový olej jsou mnohem lepší než máslo nebo margarín . Spray olej je lepší než balené oleje . Při použití sladidel , podívejte se na přírodní druhy , jako Splenda nebo stevia bázi sladidla , jako je Truvia , které neztrácejí své sladkost při zahřátí .