Jak zhubnout kolem žaludku

Zhubnout z jakékoliv části těla jeproces, který vyžaduje odhodlání a čas , a měla by být prováděna s výživou a bezpečnost v mysli . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení , provádění cvičení, které se zaměřují na oblasti těla nemusí nutně pomoc při odstraňování tuku z této oblasti . Musí být přijata zdravé a vyvážené kroky k odstranění tuku z jakékoliv oblasti , včetně zdravé výživy , aerobní a kardiovaskulární cvičení , břišní cvičení a silový trénink . Pokyny dovolená 1

Proveďte aerobní a kardiovaskulární cvičení alespoň 30 až 60 na tréninku . Zmírnit intenzitu kardiovaskulárních aktivit, jako je jízda na kole , běh a schodiště lezení .
2

Jezte stravu s nízkým obsahem kalorií , tuku a cukru , s důrazem na ovoce, zeleniny a bílkovin . Vyhněte se nadměrné sacharidů , ale zůstat ve zdravém kalorickou rozsahu .
3

Integrace silový trénink do vašeho cvičením po asi dva až čtyři týdny. To pomůže zvýšit vaši svalovou hmotu , což může pomoci zvýšit váš metabolismus .
4

Utáhněte a tón vaše břišní svaly provedením základní intenzivní pohyby , včetně sedy-lehy , drtí nebo V sedí . Vzhledem k tomu, kardiovaskulární cvičení spaluje tuk , budou tyto svaly stále více a více viditelný .