Způsoby, jak zvýšit metabolismus

Metabolismus jeproces, vaše tělo používá rozbít potravu na energii . Váš metabolismus bude buď zase potravu na energii , které mají být použit okamžitě , nebo tuk musí být skladovány odděleně na později. Proto , pokud máte pomalejší metabolismus , může to způsobit, že přibírání na váze . Existuje několik kroků, které můžete podniknout ke zvýšení metabolismu , a žádný z nich vyžaduje použití pilulky . Nepoužívejte výrazně snížit kalorie

nejhorší chybu lidé dělají ve snaze zvýšit svůj metabolismus , je začít jíst velmi nízkokalorickou dietu . To bude skutečně mít opačný účinek na metabolismus , což způsobuje , že se zpomalí . Váš metabolismus reaguje tímto způsobem , aby byla zachována malé množství energie, kterou je přijímá . V podstatě vaše tělo přejde do režimu hladovění , a myslí, že je nutné zachovat energii a spálit méně kalorií , aby přežili .
Jíst zdravě

Spíše než jíst výrazně méně , budete by měly častěji jíst malé množství . Stejně tak se ujistěte, že jíst snídani každý den , jako vynechávání jídel bude mít stejný vliv na metabolismus jako řezání příliš mnoho kalorií . Vynechávání jídel může také způsobit, že se rozmazlovat později . Jezte celozrnné potraviny a jiné komplexní sacharidy , jako jsou ovesné vločky , zeleninu a ovoce . Také se ujistěte, že máte dostatek bílkovin . Tyto potraviny vyžadují více energie na trávení . Zkuste jíst kořeněná jídla , jednou za čas . To způsobí, že váš metabolismus pracovat tvrději , aby se ochladil tělesnou teplotu . Pikantní potraviny mohou také potlačit chuť k jídlu , takže nemusíte rozmazlovat .
Pít vodu

pitísprávné množství vody je důležité pro každého zdravého životní styl a může být také faktorem, který přispívá k urychlení váš metabolismus . Studené vody , a to zejména , může být zvláště účinná , protože to způsobí, že vaše tělo spalovat kalorie tím, že zvýší svou tělesnou teplotu . Takže , zkuste pít doporučené šest až osm sklenic denně . Můžete také zkusit pít šálek zeleného čaje každý den , protože to vám pomůže spálit více kalorií .
Získat Sleep

Ujistěte se, že jste získali správné množství spánku . Zbavení vaše tělo spánku způsobí, že váš metabolismus mít potíže s prováděním normální funkce . Takže pokud je to možné , pokuste se získat doporučených osm hodin spánku každou noc .
Cvičení

nejlepší, co můžete udělat pro urychlení metabolismu Vašeho těla je vykonávat . Oba silový trénink a kardiovaskulární cvičení zvýší metabolismus vašeho těla . Muscle používá více kalorií než tuk . Takže vyměnit tuk svaly tím, že cvičí s činkami dvakrát až čtyřikráttýdně , a spálit více kalorií . Zvyšte množství aerobního cvičení , co děláte , a dát svůj metabolismus velkou podporu . Je-li vaše tělo je štíhlé , to vyžaduje více energie k udržení . Vaše tělo bude využívat energii během tréninku a bude i nadále využívat energii několik hodin později .