Jak zhubnout rychle pro muže

Muži mohou trpět stejnými otázkami hmotnosti jsou ženy . Oni mají metabolickou výhodu , nicméně . Muži mají tendenci ztratit tuk rychleji a získat svaly snadněji než ženy . Bez ohledu napohlaví , ztráta hmotnosti , která je rychlá může být nezdravé . Je důležité zaměřit se na optimální zdraví, jakož i snížení hmotnosti . Muži se musí dávat pozor na dietu a pohybovat tělem častěji , jak zhubnout rychle . Věci, které budete potřebovat klipart Malý blok papíru
pero nebo tužku
Zobrazit další instrukce
1

Zapište si všechno, co denně . Existují programy na internetu , jako Sparkpeople.com , které sledují kalorií a živin . Chcete-li sledovat každé sousto jíst po celý den u sebe malý blok papíru a pero nebo tužku a zapište si všechno jídlo , které jíte .
2

Snížit jednoduchý spotřebu sacharidů . To je v pořádku , aby zahrnovala komplexní sacharidy ve stravě , jako je hnědá rýže nebo celozrnným chlebem . Ale vy jste se měli vyvarovat jednoduchých sacharidů , jako je bílá rýže a chléb , když se snaží zhubnout rychle .
3

Přestaňte pít alkohol . Chcete-li zhubnout rychle pro muže , odstranění těchto prázdných kalorií a vyhnout se pivo, víno nebo likér . Pravidelné alkohol pijáci měli všimnout, rychlé hubnutí , kdy odstranění těchto nápojů .
4

aerobní cvičení , jako je běh nebo plavání alespoň čtyřikrát týdně . Každé sezení by mělo trvat 45 minut až jednu hodinu. To bude spalovat kalorie a pomůže zhubnout rychle .