Nejlepší způsoby, jak ztratit celulitidy

Celulitida se týká tuku, který tlačí pojivové tkáně pokožky , což má za následek hrbolaté , chata - sýr vzhled . Většina žen , a někteří muži , mají celulitidu . I když existuje mnoho krémů a postupy prohlašovat , jak se zbavit celulitidy ,jediný osvědčený způsob, jak ztratit nevzhledné celulitidy je pomocí diety a cvičení ( a liposukce , což je drahé) . Někteří lidé mají více celulitidu než ostatní --- je to jenzáležitost genetiky --- a když jste možná nikdy zbavit celulitidy , můžete snížit výskyt něj . Vytvořit cvičením --- a držet se ho

Cíl udělat kombinaci vysoké intenzity kardiovaskulární činnosti a navíc silový trénink po dobu 30 minut , tři dny v týdnu . Kardio spaluje kalorie a zvyšuje váš metabolismus , což spaluje více kalorií po celý den . Silový trénink zlepšuje svalový tonus a zbaví celulitidy je dolíčky vzhled . Podle studie v časopise Glamour , 75 procent žen , kteří se 20 minut kardio a posilovacích za tři dny v týdnu zaznamenali dramatické snížení výskytu celulitidy .

Promluvte si s osobním trenérem na rozvoj rutinní posilovacích cvičení . Můžete to udělat cvičení cílit na konkrétní problémové oblasti , jako celulitidy na zadku a stehnech . Squat lisy , výpady a lisy jsou dobré cvičení vyzkoušet . Jako vždy , poraďte se s lékařem před zahájením cvičením . Také se ujistěte, začlenit cvičení do vašeho života --- jezdit na kole , když je to možné , a přijmout kroky , místo výtahu .
Jíst správné

Jíst správné a cvičení pravidelně jít ruku v ruce . Pokud chcete vidět vážné snížení celulitidy , co musíte udělat dvě věci : jíst zdravě a pracují pravidelně . Místo diety , použijte common- sense přístup ke stravování . Jíst mnoho malých jídeldenně místo tří velkých ty . Nastartovat váš metabolismus tím, že jí snídani každý den a nikdy vynechat jídla .

Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků , cholesterolu , cukru a hydrogenované oleje --- z nichž všichni sbalili na libry , což vede k celulitidě . Vyberte, zda chcete jíst hodně ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků , luštěnin a libové bílkoviny potravin . Chcete-li zhubnout , ujistěte se, že budete konzumovat méně kalorií, než spálíte . , Ale ne šetřit na jídle , jak zhubnout . Při výkonu , vaše tělo potřebuje živiny a kalorie pro energii a výživu . Zaměřte se na jíst pravdu , místo toho jíst méně .